![身體8部位刮痧保健法]( "身體8部位刮痧保健法")
- 女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。步驟/方法（01）刮手腳，行氣通絡女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指...
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![男人保健的按摩方法]( "男人保健的按摩方法")
- 保健是人們對健康嚮往的一種方法，通過一些保健措施可以讓我們的身體變得更加健康，免受一些疾病的困擾，但是如何才能做到科學的保健是很多人的疑問，對於男性來説，一些適當的保健按摩就可以讓人的身體變得更強壯，接下來小編就為大家介紹一下男性保健按摩的手法。操作方法（01）性慾減...
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![早上起來腰痛的保健方法]( "早上起來腰痛的保健方法")
- 早上起來腰痛的保健方法有哪些呢？下面小編來告訴大家。操作方法首先，早上起來腰痛的話，我們是可以選擇晚上的時候多泡泡腳，從而促進我們的血液循環，而且還能去除我們身體的疲憊感，這樣是可以改善我們的腰痛的，效果是非常好的。其次，早上起來腰痛的話，還有可能是我們在白天的時候工...
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![眼保健操圖解]( "眼保健操圖解")
- 眼保健操是一種眼睛的保健體操，通過按摩眼部周圍穴位，達到放鬆眼睛的效果。小學的時候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10點學校就會放音樂，大家就開始做眼保健操了。下面我們一起來看看眼保健操如何做的吧。操作方法舊版揉天應穴：兩隻手大拇指倒扣在眉頭與眼內角的中間。...
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![耳朵保健按摩方法]( "耳朵保健按摩方法")
- 在我們日常的生活中很多人對於我們的耳朵不以為然。其實經常按摩耳朵對我們的身體會很好。今天小編就給大家分享下耳朵保健按摩的幾種方法，希望能夠幫助到大家。操作方法拉耳朵垂平時在生活中可以利用看電視的時間左手和右手同時把耳朵搓熱，然後左手拉左邊的耳朵垂，右手拉右...
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![保健按摩手法大全]( "保健按摩手法大全")
- 保健按摩擺動類、一指禪、按法、捏擠法操作方法（01）擺動類手法以指或掌、腕關節及前臂做協調地連續擺動稱擺動類手法。一、揉法用指、掌、肘部吸附於機體表面某些部位或穴位或反射區上做柔和緩慢地環旋轉動或擺動並帶動皮下組織一起揉動的一類手法稱揉法。〔手法分類〕1、...
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![乳腺增生保健方法之按摩法]( "乳腺增生保健方法之按摩法")
- 操作方法（01）近年來，女性患乳腺增生的概率居高不下，使得越來越多的女性受到乳腺增生的困擾。乳腺增生如果不治療很可能會發生惡變，在想治療的話就有點難度了。常見的乳腺增生的保健方法也有很多，下面為大家介紹下乳腺增生的按摩方法吧（02）推撫法推撫法是按摩乳腺的一種常見方法，推...
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![耳穴養生保健]( "耳穴養生保健")
- 操作方法（01）中醫文化博大精深，關於耳穴養生保健你知道多少呢？筆者給你慢慢道來。（02）耳穴的分佈（03）常用耳穴的功用神門：定位：三角窩外1/3處，對耳輪上、下腳交叉前。功用：鎮靜、安神、止痛。主治： 失眠、多夢、咳喘、眩暈、頭痛。下腳端（交感）：定位：對耳輪下腳與對耳輪內側交界處。（04）功...
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![怎樣養生保健]( "怎樣養生保健")
- 養生保健是指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。操作方法（01）春季養生，春季，是指我國農曆的立春到立夏這一段時間，即農曆1、2、3月。春季，陽氣初生，是生長的季...
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![精神保健調養好方法]( "精神保健調養好方法")
- 隨着生活壓力越來越大，大家很多人的精神都不會很好，整天萎靡不振，或是抑鬱寡歡，下面小編教大家精神保健調養好方法。操作方法01投身大自然其樂無窮我們精神不好的朋友可以將自己投身大自然，比如旅遊、遛彎、打太極、廣場舞都是很好的，既可以強身健體，又可以讓無限美好的自然景觀...
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![保健食品批文]( "保健食品批文")
- 保健食品定義：我國保健食品是經國家食品藥品監督管理局批准生產和銷售的保健食品，是指聲稱具有特定保健功能（27種）或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人羣食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。所以...
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![怎麼保持健康]( "怎麼保持健康")
- 正所謂人的一切成就、財富都是“0”，只有身體健康才能在前面添上“1”，沒有了身體健康，那麼做什麼都是無用功。所以我們必須要有一個健康的身體才能更好的工作和生活，但是怎麼保持健康呢？下面的指南帶給大家保持健康的好方法。操作方法（01）健康的作息時間每個人的身體都會有一個...
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![眼保健操的正確做法]( "眼保健操的正確做法")
- 以前上學的時候，課間都會做眼保健操。那麼眼保健操的正確做法是什麼樣的？下面給大家介紹一下。操作方法揉天應穴天應穴也就是眉頭下面、眼眶外上角處，我們雙手大拇指按住，其他手指蜷曲狀，跟着節拍進行按揉即可擠按睛明穴睛明穴在鼻子根部，緊挨着兩隻眼睛下方，我們用一隻手的大拇...
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![男士養生保健的方法]( "男士養生保健的方法")
- 操作方法（01）男士養生保健的方法有哪些呢?小編提示您:現在人老了為何大多都疾病纏身呢?那是因為年輕時不注意保養自己的身體,忍受着強大的工作壓力,加班熬夜,生活不規律,飲食不合理造成的,養生要從年輕時就要開始,才能保證年老時健康長壽。那麼到底健康男人有哪些保養方法...
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![如何保持健康？]( "如何保持健康？")
- 操作方法如果想要保持健康，每餐都要吃富含營養的食物，同時每天還要喝8杯水，儘量避免吃高熱量的食物，因為這些東西含有大量的鹽、糖、不飽和脂肪酸。因此，如果想要保持形體的話，每天都要保持30分鐘的運動才行。就算感到很累，每天還是要花費一些時間去做做瑜伽或者是一些有氧塑型...
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![長期久坐怎麼保健，坐保健鍛鍊的方法科普]( "長期久坐怎麼保健，坐保健鍛鍊的方法科普")
- 長期久坐怎麼保健，生活中大家避免不了久坐，可是長期久坐傷身應該怎麼保健呢，下面就來為大家科普久坐保健鍛鍊的方法。操作方法跪姿轉體左膝跪地，右腿放在正前方約30釐米處，兩膝分別呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直；然後儘量向後扭轉身體，同時右手順勢放下指向...
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![孕婦保健操（一）]( "孕婦保健操（一）")
- 妊娠期孕婦保健操——墊上運動孕婦保健操（01）在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉拉長鬆馳，骨盆底部肌肉結實，由於胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的血液循環等系統。所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內的氧氣含量，防止由於妊娠期體重增加和重心變化引起的...
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![新版眼保健操的正確做法]( "新版眼保健操的正確做法")
- 眼睛是正常人不可缺少的器官之一，保護好眼睛尤為重要，你除了不要用眼過度外，還需要給眼睛做眼保健操。操作方法（01）將大拇指指腹面放在眉毛內側，鼻樑最上面靠近眼睛的凹陷處，其餘四肢放鬆，放在額頭上。大拇指先順時針按揉4個八拍，再逆時針按揉4個八拍。（02）將兩手食指伸直，其餘手指握...
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![肩周炎的保健方法有哪些？]( "肩周炎的保健方法有哪些？")
- 現在很多年輕人上班的時候都需要長時間的坐在電腦前保持一個姿勢，久而久之就容易形成肩周炎，尤其是到了中老年之後，這種肩周炎肯定非常疼痛，威脅到我們身體的健康，所以在日常生活中我們就應該學會自我保健，才能很好的減輕肩周炎的危害。操作方法（01）塗抹一些鎮痛的藥膏，如果感覺自...
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![如何養生保健]( "如何養生保健")
- 簡要回答在生活中想要養生保健，建議多喝温開水。畢竟水占人體的50%，人們通過多喝温開水可以提高新陳代謝，加速能量的消耗。不過有些小夥伴喜歡偶爾喝茶，建議選擇紅茶，綠茶，普洱茶，鐵觀音或者是花茶。畢竟這些茶葉中含有有效成分對人體有益，並且還可以排出體內毒素，為養生保健奠定...
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![保健按摩的基本手法：[1]揉法和滾法]( "保健按摩的基本手法：[1]揉法和滾法")
- 揉法有研磨之解，由摩法演變而來。操作者以手或肘有選擇地作用於患者的肌體上，呈圓形樣操動。此法具有温經散寒、活血化淤、理氣鬆肌、消腫止痛等功效。保健按摩的基本手法之揉法（01）掌揉法:操作者用掌根或掌面着於患者肢體上，不停地揉動，可吸定或移動進行。妥求貼緊肌膚，壓而不...
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![眼保健操步驟]( "眼保健操步驟")
- 想必每一個經歷過學生時代的人都不會忘記眼保健操吧。但是眼保健操怎麼做才算做到位呢？下面我們一起來看看標準的眼保健操應該怎麼做。操作方法01最好的方法是按揉太陽穴刮上眼眶。大拇指分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。按摩一會後，大拇指不動，用雙手食指的第二...
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![如何保持健康]( "如何保持健康")
- 簡要回答保持健康方法：注重心理健康、不要飲酒、不要暴飲暴食、不要過度勞累、積極向上的心態。社會節奏越來越快，人的壓力也越來越大，如何保持一個健康的心態就非常的重要了。那麼，我們應該如何如何保持健康？詳細內容擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了...
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![十個保持健康的方法]( "十個保持健康的方法")
- 簡要回答想要擁有一個健康的身體，合理飲食、堅持鍛鍊、保證充足的睡眠、戒煙限酒、多喝水等等，這些生活小習慣都是你應該好好保持的。“健康”這個話題一直時緊密圍繞在我們身邊的，不管是在飲食還是生活習慣上，大家對於追求健康生活的方法各抒己見，今天就來給大家介紹十個保持...
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![如何選擇保健品？如何正確服用保健品？]( "如何選擇保健品？如何正確服用保健品？")
- 保健品對人們的吸引力越來越大，尤其是針對小孩子和老年人以及更年期女性的保健品，市場銷售額度是非常大的，這幾類人羣也是保健品的“追捧者”。保健品固然有着養生保健的效果，有着提高免疫力減少生病的作用，但是，保健品卻不是人人都能吃的，更不是所有保健品都適合自己的。那麼，我...
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妙知谷
![保健按摩的基本手法：[1]揉法和滾法](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/597f5c887bd57a755afe55dafc7ef5488d50-s.jpg "保健按摩的基本手法：[1]揉法和滾法")
