![五式減肚子瑜伽動作 消滅肚子上的贅肉]( "五式減肚子瑜伽動作 消滅肚子上的贅肉")
- 女性隨着年齡的增長，一般人的體重都是增長的，如果不是有意識控制，那可真是一件麻煩事，最先胖起來的就是肚子，有個大肚腩，什麼形象都完了。辦法也是有的，除了少吃以外，還可以通過運動的方式消耗身體存儲的能力-----脂肪。其中瑜伽就是一個非常不錯的運動。瑜伽現在越來越多的人加...
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![瑜伽門閂式動作講解]( "瑜伽門閂式動作講解")
- 下面分享瑜伽門閂（shuan）式的動作要領，這個動作主要也是活動腰腹部，達到鍛鍊腰椎，減腰腹脂肪的目的，多多練習就有效果。步驟/方法（01）跪立，挺直腰背，右腿向右側伸直。（02）吸氣，雙手臂側平舉，掌心攤開向上。（03）呼氣，上身緩慢向右側彎曲到最大限度，練習一段時間後，應讓身體接近右腿，雙手於頭上...
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![減肥瑜伽八式，狂減肚子贅肉！]( "減肥瑜伽八式，狂減肚子贅肉！")
- 想要減肥不妨試試瑜伽減肥方法，無論你喜歡與否，學過抑或從未試過，都可以來看看以下的瑜伽動作，簡單易學，在家也可以練習。對於肚子有贅肉的人而言，是極佳的瘦身方式。操作方法（01）一、眼鏡蛇式俯卧在地上，兩腿併攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側，五指併攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直...
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![瑜伽輪式動作講解]( "瑜伽輪式動作講解")
- 瑜伽輪式是比較經典的瑜伽動作之一，這套動作初學者剛開始的時候應該先做到第三步，一段時間後再試着練習第四步。下面開始動作講解：步驟/方法（01）仰卧，彎曲雙腿，腳跟儘量貼近臀部，雙膝分開。（02）雙手翻轉手腕放於頭部兩側，指尖衝向肩膀，掌心撐地。（03）吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，...
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![瑜伽減肥基本動作十二式]( "瑜伽減肥基本動作十二式")
- 想要用瑜伽減肥，不會瑜伽動作不行！今天找來了視頻教程教大家十二式瑜伽減肥動作！其中包含：向太陽致敬式、叩首式等。步驟/方法（01）瑜伽減肥動作視頻：特別提示參考視頻學習...
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![五個常見的孕婦瑜伽基本體式動作]( "五個常見的孕婦瑜伽基本體式動作")
- 不少孕婦都知道孕期進行適當的運動是有助於順產的，除了基本的散步，瑜伽也是今年比較受歡迎的孕婦運動方式。那什麼樣的瑜伽適合孕婦呢？小編為大家介紹最常見的5個基本體式動作。操作方法01祈禱式站立，將身體挺直，雙腳併攏，雙手於胸前合掌，調勻呼吸，身體放鬆，為接下來的瑜伽動作做...
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![瑜伽減肥動作如何提臀]( "瑜伽減肥動作如何提臀")
- 久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。（02）動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。（03）1、瑜伽是一項循序...
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![五個瑜伽動作教程]( "五個瑜伽動作教程")
- 每個人都有自己的一個目標清單，例如想減肥，想戒煙，或者獲得更多的權力在手。想要完成這些目標往往需要堅強的意志力。練習以下這套具有挑戰性的瑜伽動作，能有效鍛鍊你的意志力，讓你能以更好的姿態面對各種困難與挑戰！五個動作（01）兩腿併攏站立。雙手放在下腰後部，手肘微微向後彎曲...
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![瘦肚子很有用的幾個瑜伽動作]( "瘦肚子很有用的幾個瑜伽動作")
- 瘦肚子很有用的幾個瑜伽動作，一起來看看吧。操作方法（01）直立深屈體姿勢直立，雙腿併攏，雙手自然置於體側。吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順着大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。吸氣，慢慢直起身，回覆到動作（1）的姿勢。做一...
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![怎樣練鴿子式瑜伽動作？]( "怎樣練鴿子式瑜伽動作？")
- 工具/材料瑜伽墊操作方法第一步：在瑜伽墊上取坐姿，左膝蓋向內彎曲，左腳跟貼近會陰部，讓腳背向地面貼近；右腳向後伸展，小腿儘量向後伸展；雙手自然地垂在身體兩側。第二步：將頭忘向右側，吸氣收緊腹部，將右腳尖放置在右肘彎，左手與右手相扣，兩肩齊平；吐氣同時保持身體平衡，重心向下轉移，目...
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![6個瑜伽動作甩掉煩人的小肚子]( "6個瑜伽動作甩掉煩人的小肚子")
- 因為不合理飲食和長期久坐，會使人們在肚子部位出現脂肪堆積，產生小肚子。小肚子的出現不僅影響人們的健康，還會破壞人的身材。因此，如何甩掉小肚子上的贅肉，成為了一些愛美人士的難題。現在就給大家總結六個能瘦肚子的瑜伽小動作：變美方案1.雙腿下跪手前伸雙腿跪於地面，臀部與腳...
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![瑜伽駱駝式動作講解]( "瑜伽駱駝式動作講解")
- 瑜伽做為伸展肢體和減肥的一種運動方式，其中駱駝式能促進血液循環並改善身體狀態，那麼它的動作要領又是什麼呢？操作方法（01）首先進行瑜伽前的準備動作，擴展胸部，活動腕關節和踝關節，適當扭動腰部。（02）做完準備動作後，就開始進行駱駝式練習。先跪在墊子上，雙腿分開一些不用閉緊，雙腳自...
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![睡前十分鐘減肥瑜伽，睡前減肥瑜伽動作？]( "睡前十分鐘減肥瑜伽，睡前減肥瑜伽動作？")
- 睡前十分鐘，充分把握時間，也能練習瑜伽減肥，還能促進睡前。那麼，適合在睡前練習的瑜伽動作有哪些呢？操作方法（01）動作一站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受痠痛感（02）動作二用力吸氣，兩手臂向上伸展，儘量讓手臂根部向外擴張，並且伸展後，雙手合十，挺胸收腹，保持...
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![瑜伽球減肥 五動作瘦全身]( "瑜伽球減肥 五動作瘦全身")
- 瑜伽現在越來越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫，任重而道遠，如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要給大家介紹用瑜伽球減肥，當真是又好玩又有效，不信你也試試。操作方法（01）瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽...
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![急速瘦腰，6個瑜伽動作狂減小肚子]( "急速瘦腰，6個瑜伽動作狂減小肚子")
- 瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。“瑜伽”是由印度梵語“yug”或“yuj”音譯而來，意思是“自我”和“梵”的結合或一致，各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿勢是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，運用古...
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![6步簡單減肥瑜伽輕鬆瘦肚子]( "6步簡單減肥瑜伽輕鬆瘦肚子")
- 有個好身材令很多人羨慕不已，但是大多數人得肚子都有贅肉，當下流行的瑜伽減肥可以輕鬆滿足很多人的夢想，下面一起來學習一下吧!操作方法（01）坐姿平衡伸展1、坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2、吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身...
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![瘦小腹最有效的瑜伽動作,快速減掉肚子贅肉]( "瘦小腹最有效的瑜伽動作,快速減掉肚子贅肉")
- 對於絕大部分女生來説，小肚腩是很讓人頭疼的，光靠飲食來改變是遠遠不夠的，那麼怎樣才能擁有迷人的平坦小腹呢？接下來小編就給大家推薦幾種方法，要堅持練習噢！操作方法貓式伸展手支撐於肩垂直下方，大腿與地面垂直，用力收縮腹部肌肉使背部拱，收縮腰背部肌肉使腹部往下貼，以此重複12次...
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![減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作]( "減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作")
- 兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。操作方法（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再坐在腳後跟上，雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。特別提...
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![瑜伽的那幾個動作對瘦肚子很有作用]( "瑜伽的那幾個動作對瘦肚子很有作用")
- 瑜伽現在非常的受歡迎，是公認的美體塑形的不二法寶，很多的人都對瑜伽有着特殊的情感，還有很多的專業人士從事這種工作，瑜伽有很多種，任何的身體部位想要瘦，都可以找到相應的動作，只要堅持就會有效果，瑜伽的那幾個動作對瘦肚子很有作用，因為肚子最體現一個人的身材，影響穿衣效果。變...
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- 以瑜伽為中心的減肥動作，可以幫助你拉長腹部的肌肉，會讓你更加的苗條!推薦三個瘦肚子的減肥瑜伽教程，針對腹部肥胖進行有效的鍛鍊，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想瘦腰的瘦司們看過來，這些瘦肚子的減肥瑜伽教程路過可不能錯過哦!步驟/方法（01）瘦肚子減肥瑜伽教程1、側旋轉半倒功...
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![最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽]( "最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽")
- 瑜伽是一種既能鍛鍊身體柔韌度，又能起到減肥效果的運動方式，工作忙，或是要帶孩子的女性白天沒有時間做這一項運動，那就不能在放過晚上了。今天小編就為大家帶來幾套睡前減肥瑜伽動作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在牀上，蹬直雙腿，然後將雙腿慢慢打開，儘量張到自己的最大角度。然後吸...
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![瑜伽減肥動作詳解]( "瑜伽減肥動作詳解")
- 瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！步驟/方法（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的動作是準備一個墊子，趴在瑜伽墊上，其中一隻腿往上抬，雙手...
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![瑜伽幻椅式動作講解]( "瑜伽幻椅式動作講解")
- 操作方法幻椅式是瑜伽中最為經典的體式之一，練習者在練習過程中需要幻想自己坐在椅子上，因此就成為患幻椅式。在練習幻椅式之前，我們首先要學會山式，這是練習患椅式的基礎。練習幻椅式，我們先要用山式站好，感覺自己與地面連接非常牢固，重心非常穩之後，才能進行下一步。山式正好之...
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![6個瑜伽動作甩掉煩人小肚子]( "6個瑜伽動作甩掉煩人小肚子")
- 很多人在健身瑜伽的時候，不注意掌握科學的方法，因此很難達到有效的鍛鍊效果。下面介紹的就是甩掉煩人小肚子的瑜伽動作，如果想要減去肚子的脂肪，可以多多參考。臀部轉動瑜伽動作臀部坐高，雙腿盤旋，順時針轉動，重複5到10次，但是不要太快，避免頭暈。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上，然後單腳...
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![男士減肥瑜伽練什麼，教你六式男士瑜伽動作]( "男士減肥瑜伽練什麼，教你六式男士瑜伽動作")
- 瑜伽一直是大家特別喜歡和推崇的一種減肥運動，那到底怎麼樣才能把瑜伽減肥的功效發揮到最大化呢，今天小編告訴你。瑜伽一直以來都被認為是一種非常好的瘦身減肥運動，那麼如何將瑜伽瘦身的效果發揮到最大呢?下面我就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家快速的瘦身成功，那麼就來...
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妙知谷
