瑜伽駱駝式動作講解

瑜伽做為伸展肢體和減肥的一種運動方式，其中駱駝式能促進血液循環並改善身體狀態，那麼它的動作要領又是什麼呢？

操作方法

（01）首先進行瑜伽前的準備動作，擴展胸部，活動腕關節和踝關節，適當扭動腰部。

（02）做完準備動作後，就開始進行駱駝式練習。先跪在墊子上，雙腿分開一些不用閉緊，雙腳自然的放在雙腿後方。

（03）雙手插在腰部，同時吸氣，然後使上半身慢慢的向後仰，收緊臀部肌肉。然後開始呼氣，並把雙手手心貼於腳心。

（04）然後頭向後仰，是腿部肌肉繃緊。維持30秒左右可緩慢的起身，先將雙手放於腰部再直立上半身，恢復到起始姿勢。