什麼運動減肥最有效

操作方法

（01）第一，就是每天三餐必須要吃的，並不是説不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話， 反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上儘量吃點蘋果之類的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午飯就是儘量的吃飽，不過也就是八分飽而已，晚上儘量就是喝些粥就行了，空幾天肚子，慢慢晚上就習慣了，只喝一碗粥也不會餓了，這樣長期堅持下去，也不是很難，也是長期比較有效的一個減肥辦法。

（02）第二，在每天晚上半小時以後，也可以利用看電視的時間，原地踏快半個小時以上，或者也可以現在不是很流行那個鄭多燕那個減肥操嗎，我個人也試過，確實也有點用，剛剛二十來分鐘就會出汗的，所以我覺得這個運動也是可以的，因為我們減肥主要就是卡路里嘛！

（03）第三，也就是每天我們也可以早起一會兒，如果可以騎自行車或者走路上班就儘量堅持走路或騎車，這樣也是有效的減肥運動，星期天了也可以出去公園附近跑跑步，也是很不錯的。減肥本身就是很枯燥的一件事，是需要有極大的耐心的，所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。

特別提示

以上均為“風雨穿冰加油”之個人所見，絕無翻版

如果喜歡請投上您寶貴的一票謝謝