中學生1000米訓練方法

中學生時代，是青少年積極而又陽光的年代，是充滿激情拼搏向上的年代。在這樣的年代中，不僅要努力學習各門學科的知識，還要經常的進行體育鍛煉。進行體育鍛煉既可以提高自己的身體素質，又可以促進生長髮育，同時也可以對塑造成型男靚女的健康目標打下基礎；更能夠幫你在體育考試中取得好成績。
現在給大家介紹一下中學生1000米的訓練方法。

操作方法

（01）外出跑步。外出跑步這裏需要注意兩點。第一是經常性的進行跑步鍛鍊，這樣的效果最好。不僅肺活量大，而且奔跑的距離長、速度快。第二，中學的課業壓力大，早出晚歸，如果時間緊張，那麼就要充分的利用起來，在短時間內起到鍛鍊的效果。比如：早晨揹着書包跑去上學。這樣的好處是，負重奔跑既利用了時間，也增加了效果。

（02）跳繩。跑步需要每天的堅持，但是如果疏忽了，跳繩也是很好的補充鍛鍊，並且可以在室內進行，既達到了鍛鍊效果，也節省了時間，同時學習後也可以放鬆頭腦。

（03）高抬腿跑。這個訓練的好處是地點靈活，時間也靈活。並且對1000米跑有很好的幫助。鍛鍊身體耐力，速度，協調性，大腿的力量。

（04）跑步機。 如果家裏有跑步機，對於節約時間的利用會起到很好的效果。

（05）蛙跳。   鍛鍊腿步的力量，地點時間靈活。這個對長跑或者是跳遠都有很好幫助。自己根據自己的身體情況，以及自己的時間，決定數量的多少，以及組數。

（06）技巧。 1，蹲距式起跑。這個在家的時候要經常的體驗一下，體驗衝出去的爆發力，速度，還有穩定性，做到心中有數。2，快速跑和變速跑。熟悉自己的身體情況，瞭解自己的潛力。3，經常活動一下自己的腳腕，這是對自己跑步及運動一個很好的保護。

特別提示

運動前注意準備工作，避免受傷。