1000米跑的技巧 男生體測1000米怎麼跑

在理論上，男生體測在規定時間內跑1000米是完全沒問題的，但是現實是很多人都缺少鍛鍊。別説1000米，有的人跑100米都氣喘吁吁到真正體測的時候真的就是叫天天不應，叫地地不靈了。這裏有一些跑步的小技巧希望可以幫到你。

操作方法

1000米屬於高強度運動，在跑步的時候全身各組織都要用到，尤其是腿部肌肉、膝蓋等，所以在開始前要做一些舒展熱身動作。

尤其是自己的韌帶，如果自己本身就是不經常運動的人，那跑步的時候的極有可能會出現受傷的情況，所以在開始前儘量伸展一下自己的韌帶。

跑步的時候，剛開始不用全力衝刺，因為1000是長跑，要保持體力，保持自己呼吸不費勁即可。

跑到大概300米的時候（自己估算，通常是半圈多一點），自己苛刻放慢一下速度，因為接下來要加速，但是步子不要縮小，防止調整不過來，會打亂自己的節奏。

跑完第一圈的時候，就可以加速了，迅速調整節奏，儘量不要讓自己呼吸節奏亂掉，因為第二圈是最難的一圈，也是拉開距離的高峯期，保持速度不要降低。

最後就是半圈的衝刺階段，如果感覺自己的體力還跟得上，那就從跑完第二圈開始就衝刺，如果體力差了點，可以再晚點衝刺。最後衝刺就是決定成敗的機會了，如果自己跑的不是太慢，基本都會過關。

跑完後不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身體氣息平穩下來再坐下休息。

特別提示

平時多注意鍛鍊身體，就不用擔心跑步過不了關。所以有時間的同學還是不要太懶哦。