怎樣提高手臂力量?

我們平時用到最多的就是手臂的力量了，那麼怎麼才能提高手臂的力量呢，我來分享一下我的經驗。

操作方法

（01）最簡單的就是做俯卧撐，做俯卧撐特別練手臂上的力量，在這個過程當中身體的大部分重量都落在了手臂上，每一次動作，就是鍛鍊一次手臂的力量，堅持下去，你的臂力會有明顯的提高。

（02）拉單槓，利用單槓做引體向上，你身體的所有重量全部集中在胳膊上，利用臂力往上拉自己的身體，是一種很有效的鍛鍊臂力的方法。

（03）舉槓鈴，通過舉槓鈴也能夠鍛鍊自己的臂力，在這個過程中，用臂力把槓鈴舉起來再放下，很好的鍛鍊了臂力。

（04）舉啞鈴，啞鈴非常鍛鍊臂力，你可以坐在那裏，用手握住啞鈴，做平舉運動，這也是一個鍛鍊臂力有效的方法。

特別提示

希望我的建議，對您有所幫助，謝謝。