游泳初學者必知的三個技巧

炎炎夏日，很多人都會選擇游泳消暑降温，那麼對於游泳初學者有哪些技巧是必須要掌握的呢？

操作方法

（01）呼吸：很多人游泳口鼻中容易進水，那是因為他們沒有學會如何在水中呼吸，水中呼吸包括憋氣和呼氣，基本要領為：吸氣，低頭入水，然後在水下吐氣並擺臂向前劃，蹬腿時把身體竄出水面，吸氣，再低頭入水，循環往復。

（02）平衡：人在水中由於水的浮力被托起，對人體的作用力可以等效為“浮心”，當人的重心和“浮心”在同一位置時人體才不會左右搖晃。要保持重心與浮心重合，人體就要在一條直線上，游泳前進的過程即人體受力平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周而復始。

（03）放鬆：這裏的放鬆是指身體上的放鬆，因為有的人身體僵硬、不靈活會導致游泳時不能正確使力，遊的速度比較慢，甚至會出現浮不起來的情況。對於這種情況，可以先在岸上做一些準備活動，放鬆身體。