在游泳館裏游泳的正確方法和注意事項

游泳是非常好的運動，它不受季節的限制，在游泳館內冬夏都可以進行。對年齡也沒有要求，從幾歲到幾十歲都可以進行，而且對身體幾乎沒有因運動造成的傷害，所以受到大眾的喜愛。但在夏天時，游泳館裏的人實在是太多了，還真是有一些需要注意的事。現在根據我自己多年游泳的，把在游泳館裏游泳的方法和注意事項告訴大家。

游泳方法和注意事項：

（01）選擇合身的泳衣。絕不能穿很鬆的泳衣，下水後情況會更糟，你會不時的為泳衣的狀況擔心，也就無法集中精力游泳了，所謂的會亂了你的陣角。要穿略微緊身的泳衣，因為泳衣彈力都是很強的，所以不用擔心緊的話會束縛你，影響你的動作。緊身的泳衣還能束縛出身體的曲線，遊起來後會減少阻力。泳帽也要選擇硅膠的，彈力強，能最大限度的壓住你的頭髮，向前遊時減少阻力。

（02）選擇一幅好泳鏡。好的泳鏡形狀流線型，體積也比較小，游泳時能減少水的阻力，還能很好的防止進水。鏡片的透光性好，有的還能防止炫光，視野也好，而且不會上霧，讓你能看清周圍一切情況。

（03）游泳前做好熱身。可以在岸上做一些伸展運動，彎腰運動，旋轉雙臂和頭部，再做一些踢腿運動，這樣身體逐漸發熱，能較好的適應水的温度。另外，身體放鬆開後，肌肉處於有準備的狀態，下水後也不容易因為運動劇烈而造成腿或者腳抽筋，或者動作幅度大時造成肩部或者脖子的扭傷。

（04）注意避免和別人發生碰撞。游泳館裏很多泳道都是被分隔成一小部分一小部分的，需要按照別人的運動軌跡遊，一般都是逆時針的來回遊。注意和前面的人要保持兩米左右的距離，在發生狀況時有足夠的距離可以反應，避免碰撞。特別需要注意與相對方向游來的人擦身而過時對方的四肢，不要被打到或者被踢到，同時也要注意自己的動作不要過大，免得踢到對方，造成不必要的麻煩。

（05）注意控制游泳的節奏。不能只圖快，或者好勝，總想超過別人，那樣會不自覺的就加快了速度，從而造成呼吸急促，感覺上氣不接下氣的。這樣吸入的氧氣少了，消耗的卻多了，很快就會感覺很累，心跳加速，嚴重的話，會覺得缺氧，或者頭暈。

（06）注意游泳的時間不要過長。根據自己的年紀和身體狀況來決定應該遊多長時間為好，或者是遊多長距離是適當的。一般來説，如果連續不停的遊，在不劇烈的情況下，四十分鐘就是可以的了，或者説一千米左右都是比較適合的運動量。當然，如果是身體非常強壯的小夥子，可以增加到二千米，以不感覺疲憊為準。