為什麼運動之後體重還增加了呢？

有不少剛開始做運動的時候，運動完了之後會大驚失色，因為她們發現，健身後的體重反而比健身前的更重了。在這個時候呢，有的人或許就此放棄，再也不相信運動可以減肥這個事實。

操作方法

（01）其實，運動後體重不下降的一個因素是由於身體調整能量分配的關係。也就是説，短期內運動需要的能量，一部分是由分解的脂肪來獲取。只是呢，由於人體分解脂肪是一個緩慢的過程，那麼就需要碳水化合物的方式來獲得大量的熱量，然而，這種方式會使人的體重增加。

（02）其次呢，不管是胖子還是瘦子，剛開始運動後體重都會又增加的趨勢。這是因為，在運動之後，吸收功能會增強，肌肉會增加，肌肉是 比脂肪重的，此時的脂肪還沒有被消耗掉，與此同時呢，運動之後飢餓感十足，睡眠也會提升，因此呢，幾個因素結合在一起，體重也就增加了。

（03）體重會增加在一定程度上是因為水腫。剛開始運動的人肌力或者肌耐力都還不足，在運動後的第二天，會出現遲性痠痛的現象。這是因為，肌纖維輕微受損以致於肌肉腫脹，同時也會增加體重。

（04）事實上，一個人的體重在每個時間段都是不一樣的，例如：早上的體重是最輕的，中午是最重的，晚上呢，就是介於早上和中午之間，而且，一個人的體重變化是在一到兩公斤的範圍內。

（05）想要健身減肥，不是立竿見影的事情呢，需要的是恆心，正所謂鐵柱磨成針，只要多堅持練習，體重不再是煩惱。另外要注意的是，想要運動的強度是很重要的，關乎到自身體重的問題。

（06）適當增加肌肉，對減肥的人來説必然有益的，不僅可以提升減肥者的運動能力，增大後續的鍛鍊強度，還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。雖然肌肉多了身體會變胖，但是呢，更加使減肥者的體型更加均勻。

（07）最後呢，給大家提一些建議：健身是一場持久戰，不是一兩天或者一兩個月就可以完成的，是需要一生堅持；另外呢，健身，不要太關注體重，而應該去在意體型；高強度的運動，狠狠地虐自己的肉，該長肉的的地方長肉，不該長肉的的地不長。