小腿拉伸放鬆運動方法
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在運動之前和之後都應該進行小腿拉伸運動,下面介紹幾種方法給大家。
操作方法
(01)坐着把一隻腳伸直,另一隻腳彎曲,用手去勾住伸直的腳尖。
(02)站着一隻腳伸直,另一隻腳彎曲,用手去勾住伸直的腳尖。
(03)整個小腿的後肌羣全部被繃直,全身的重量全部放在腳掌上,堅持到臉部充血發紅就應該起來了。
(04)坐着使身體放鬆,用雙手適度的按摩小腿肉,把硬的肌肉揉軟。
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