打羽毛球的好處有哪些？

全世界有大約4300萬人在從事羽毛球運動，其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。那麼打羽毛球的好處有哪些？

操作方法

（01）老少皆宜羽毛球運動的節奏和強度可由參與打球的人自己控制，運動強度可大可小，可以根據的實際身體狀況決定，所以，男女老少都可參與這項活動，沒有什麼限制。

（02）鍛鍊協調能力羽毛球是一項全身心都能得到鍛鍊的運動，需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調能力，對於鍛鍊手腳的敏捷性、身體各部的協調性以及反應能力都有幫助。

（03）鍛鍊肺活量據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

（04）促進長高對於正在成長的青少年來説，羽毛球可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段，活動時間以每次40-50分鐘為宜。

（05）減肥塑形從減肥的角度説，羽毛球運動15分鐘，就能消耗90千卡的熱量，對於想要減肥而又不喜歡跑步等運動人來説，羽毛球也是不錯的選擇。