堅持運動的人，身體會有哪些變化？

簡要回答

問：堅持運動的人，會收穫哪些好處？

河北省人民醫院主任醫師、教授郭藝芳曾在其個人微信公眾號“郭藝芳心前沿”中分享了堅持運動的好處。
他認為，如果從現在開始每天堅持1個小時的户外運動，三個月後身體可收穫6個明顯的改變：
睡眠更好了：因為堅持運動有助於緩解緊張情緒、改善睡眠質量，這能使我們腦子更清楚、思維更敏捷、決策能力更強。
體重下降了：堅持運動3個月，配合飲食控制，體重下降10~15公斤是很容易實現的。
降低血壓：對於高血壓患者而言，堅持三個月的規律性運動就可以使血壓降低5~10mmHg，一些輕度高血壓患者甚至無需用藥就可以使血壓恢復正常。
降血脂：平時很少運動的人，每天運動1小時並堅持3個月後可使升高的甘油三酯水平明顯降低。
降血糖：對於糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量受損）的病人，長期運動可以有效延緩糖尿病的發生。
改善心肺功能：心肺功能好的人比其他人更有活力、動作更敏捷、身體更健壯、更不容易患病。