怎麼能讓個子變高？

很多矮個子的朋友都會為自己的身高發愁，男生身高不高的話就不適合打籃球，也不會很受女生喜歡，女生太矮了也不好看，下面教教想長高的朋友怎麼讓個子變高。

操作方法

01

你每天堅持爬樓梯，有利於骨骼生長， 還可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，跳累了就換另一隻腳， 長期堅持過後會有效果的。

02

做適量的運動，男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，或者做一些其他的拉伸運動，最好是在每晚睡覺之做。

03

為了使長高的效果更明顯可以多吃魚，最好是豆腐魚，這種做法有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，一週吃一次魚就可以了。

04

每天睡前喝一杯牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，保證睡眠的質量，每天早睡早起，不要熬夜，建議每隔一天喝一次。

05

男生可以多打打籃球，女生可以多逛逛街，做着自己喜歡的事情還可以長高，不要每天呆在家或者泡網吧了。