如何有效提升記憶能力

記憶能力對於每個人來説都是很重要的，特別對於學生來説，每天的知識量都是很多的，記憶能力好才能提升成績，平時在生活中記憶力好也能讓我們不容易對一些小事情健忘，下面給大家介紹一些提升記憶能力的方法。

操作方法

（01）要想保持頭腦的清醒，首要前提就是有良好的身體素質，在運動的過程中可以加速腦部血液的循環，從而能夠起到提升靈敏度的作用，這樣能夠很好地防止記憶力衰退，可以定期嘗試進行一些有氧活動。

（02）在看東西的時候要有一個回想的習慣，比如我們在看書的時候，看到後邊的章節之後，可以嘗試回想一下之前的內容，包括人物、環境啊這些，在回想細節的過程中就是在鍛鍊自己的記憶力。

（03）根據美國相關機構的研究調查説明，那些平時善於交流、個人應變能力好、善於接受新事物的人，記憶力比同齡人要好，在平時生活中就要保持和別人的交流，保持對新鮮事物的憧憬，這樣就不容易變得遲鈍。

（04）保證人體所需維生素的供給也是必要的，對於頭腦的運作而言，維生素和礦物質都是必須的，在日常飲食中，我們可以適當補充B族維生素，攝入後能夠有助於加強大腦的記憶力。

（05）這一個方法就是比較偏向於個人能力了，很多記憶高手在記憶信息的時候，都會把信息進行圖像化處理，通過某個圖像來存儲信息，你可以嘗試進行這一方面的鍛鍊，能夠有效提升記憶力。

（06）很多人都喜歡閒暇時間閲讀一些書籍，根據研究顯示，對於同樣的內容，人在睡覺之前閲讀記憶的話，比白天和其他時間閲讀記憶能夠更深刻，因為在睡前我們所處的環境都是比較安靜的，減少了其他因素對記憶的干擾。

（07）在嘗試記憶的時候，如果一段時間內得不到成效的話，就有可能心情會煩躁，這個時候不要繼續記憶，找個途徑來放鬆一下，輕鬆的心情能夠提升記憶力，感到壓力的時候記憶力往往不好，可以嘗試深呼吸來調節一下。

（08）對觀察能力進行提升是防止記憶力衰退的最好方法，每次前往一個新地點的時候，可以讓自己去觀察一下地點中的某些東西，比如進入新房間，可以仔細觀察一些物件的擺放位置，在離開的時候去回想一下，如此反覆練習來鍛鍊。