小孩吃什麼可以長高個子 長高個子的食物有哪些

很多家長朋友都怕自家的孩子不長個兒，畢竟個頭不高對孩子今後的發展有一定的影響。其實，想要讓孩子長高並不困難，家長朋友可以在日常的飲食中給孩子添加一些能長個子的食物，有一定的作用。下面我們就來看看小孩吃什麼可以長高個子。

小孩吃什麼可以長高個子

1.牛奶

牛奶富含鈣元素，能為骨骼的發育成長提供充足的營養，並且易於吸收。每天給孩子450ml的牛奶就能滿足孩子成長期對鈣質的必需量。

2.沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4.菠菜

菠菜當中含有豐富的鐵、鈣，生長髮育期的孩子是需要補充的。孩子可以適當多吃些菠菜，這樣對身體發育有益。

5.雞蛋

雞蛋是一種高蛋白的食物，此外還含有磷、鋅、鐵、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，這些元素對孩子的生長髮育都很重要。

6.黑豆

對於可以長高的食物來説，黑豆是一種很不錯的食物的，因為黑豆中的蛋白質的含量是很高的，經常吃也不會有發胖的情況的。

上面就是為大家介紹的小孩吃什麼可以長高個子相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。