清明吃青團，究竟是升糖還是降糖？醫生：控血糖，3茶可端上飯桌

簡要回答

如今像糖尿病的情況也是越來越常見，這作為一種慢性病，同時也被稱為“富貴病”。也是由於飲食和作息方面的不規律，從而導致糖尿病的患病概率增高，而且發病趨勢也是逐漸趨於年輕化，稍有不慎就會被糖尿病盯上，危及到個人的健康。而糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病的併發症也會跟隨你一生，嚴重威脅身體健康狀況，所以控制血糖也是非常重要的。

當身體發生這5種變化，可能是糖尿病的“暗號”，早知早受益
1，消瘦
糖尿病患者由於胰島素的不足或者不靈敏，身體無法將食物中的糖分轉化成能量。身體為了能夠維持正常的代謝水平，開始分解脂肪組織和肌肉組織，造成消瘦。
2，頻繁尿頻和口渴
糖尿病患者血糖濃度高，腎臟需要更多的水去排泄多餘的糖分，導致頻繁尿頻和口渴。
3，視力模糊
高血糖會引起視網膜水腫或出血，導致視力模糊。長期未控制的高血糖，還會加重視力問題。
4，皮膚感染和瘙癢
高血糖導致細菌和真菌感染的易感性增加，尤其是皮膚感染比較常見。同時，糖尿病還容易引起皮膚乾燥、瘙癢等不適。
5，夜間多汗
糖尿病患者由於身體排糖需要更多能量，導致代謝水平升高，晚上容易出汗。同時，由於高血糖會造成神經系統不穩定，導致身體出現夜間寒戰和多汗的不適。所以千萬別忽視了這種症狀，也是要儘早就醫。
血糖升高的話，對於人體的影響也是比較大的，所以在生活中要注重積極控制血糖，而且在日常飲食和作息方面也要注重積極的改善。
尤其是現在快到清明節，多數人也是開始準備青團，這作為一種小甜點，味道也是非常的美味，而且吃青團對身體的好處也是比較多的。
不過很多人在生活中也是比較糾結，對於糖尿病患者來説究竟能不能吃青團的是升糖還是降糖呢？下面就具體來了解一下。

首先了解青團的成分：
①糯米
青團中的主要成分也是糯米糯米作為常見的一種主食類食物，其中含有蛋白質，脂肪，糖類，維生素b1，維生素b2，鹽酸澱粉等，能夠幫助為身體補充能量，口感香甜軟弱，所以受到了很多人的喜愛。
②餡料
青團的餡料也是非常多的，有豆沙餡，芝麻餡以及紅棗餡兒等等，甚至還出了一些水果味的青團，除了這些之外，現在還出現了一些嫌苦的青團，也是讓人愛不釋手。
③艾葉
在製作青團的時候也是會用到艾葉，艾葉中含有豐富的黃酮類物質，能夠起到一定的抗氧化功效。
而且其中的多聚糖成分還能夠幫助增強人體免疫系統抵抗細菌病毒的入侵，在一定程度上起到一定的抗病功效，有利於自身健康，同時還能夠幫助為身體補充鈣，鐵鋅等礦物質對身體有利。

清明吃青團，究竟是升糖還是降糖？
既然青團中的營養成分也是不少，對身體健康有好處，那麼對於糖尿病患者來説，究竟能不能吃呢？
清明時節吃青團已成為傳統習俗。青團主要由糯米粉製成，而糯米粉是一種高GI（血糖指數）食品，具有明顯的升糖作用。因此，青團會升高血糖，不利於糖尿病患者的血糖控制，所以對於糖尿病患者來説，也是要注重少吃一些青團。
不過也不是一點都不能夠吃，在吃青團的時候也是要掌握好適當的分量和搭配，要注重控制好量，而且在吃的時候也可以搭配一些有助於降糖的食物，如豆腐、菜葉、海帶等，能夠減緩血糖上升速度，降低血糖負荷。
總的來説，對於糖尿病患者來説，清明時節吃青團還是要小心掌握，避免升糖過高，建議在醫生和營養師的指導下合理飲食。

醫生：控血糖，3茶可端上飯桌
黃芪茶
糖尿病患者若想調控血糖水平的話，在生活中可以選擇喝一些黃芪茶，黃芪養生價值也是比較強的。
而且還能夠有效促進體內血液循環，促進胰島的修復，有利於胰島素的分泌，降低體內血糖水平，預防併發症的問題，所以這也算是天然的胰島素，堅持泡水，喝點血糖，慢慢趨於穩定。
苦蕎茶
人們現在越來越注重養生，也是經常會喜歡喝一些苦蕎茶，味道養生保健的功效，其實對於糖尿病患者來説，若想調控體內血糖的話，也可以將苦蕎茶端上飯桌，苦蕎茶中的一些營養成分能夠幫助促進胰島素的分泌，有利於調控體內血糖水平。
而且還能夠促進糖分的消耗與分解，及時將糖類轉化為其他物質，被人體吸收，有助降低血糖值。
苦瓜茶
苦瓜雖然説味道澀，但是營養價值高，特別是在調控血糖這方面有效果，尤其是其中的苦瓜素以及苦瓜皂苷等，還能夠促進體內胰島素的排泄，有效調控血糖值。
所以對於一些糖尿病患者來説，若想降低體內血糖，堅持喝一些苦瓜茶，有助血糖安穩，讓你不做小糖人。