早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生説出答案，早了解早受益

簡要回答

水分對於人們的身體健康而言是特別重要的，身體70%以上都是由水分組成的，人們每日大約需要飲用1500~1800毫升的水，才可以有效維持身體各個功能和各個器官的正常運用。而到了現實性的生活當中，大家都特別注重養生與保健，所以很多人也有了每天早上起牀之後喝一杯温開水的好習慣，早上起牀之後先喝一杯温開水，可以有效的潤腸通便、提神醒腦、增強血液流動。但是也有一些人認為早上空腹喝水比不吃早餐給身體帶來的危害還有更大，事實真的是如此嗎？今天就聽聽醫生是怎樣説的。

早上空腹喝水的好處有哪些？
提高代謝
空腹時喝水可以增加代謝率，幫助身體燃燒更多的卡路里，這有助於控制體重和促進消化系統的正常運作。
刺激腸蠕動
喝水可以刺激腸道蠕動，促進排便，這有助於預防便祕和保持良好的消化。
補水
經過整夜睡眠後，身體處於脱水狀態，早上空腹喝水可以快速補充身體所需的水分，保持水平衡，有助於維持身體的正常功能。
淨化體內毒素
喝水有助於促進尿液產生，通過尿液排除體內毒素和廢物，這對於清潔身體，維持腎功能非常重要。
提高注意力和專注力
水分不足會導致腦細胞失去活力，空腹時喝水可以迅速補充腦部所需的水分，提高注意力和專注力。

不吃早餐的危害有哪些？
低血糖
早餐是你過夜後第一次補充能量的機會，如果你不吃早餐，血糖水平可能會下降，導致低血糖症狀，如頭暈、乏力和注意力不集中。
能量不足
早餐提供的營養和能量可以支持你一天中的各種活動和代謝過程，如果你不吃早餐，可能會導致能量不足，影響工作和學習的效率。
不利於體重管理
吃早餐可以幫助控制食慾和攝入量，避免在後續的餐點中攝入過多的卡路里，不吃早餐可能會導致飢餓感增加，使你更容易吃過量或選擇高能量的食物。
對心腦健康的影響
吃早餐與降低患心腦血管疾病風險相關，不吃早餐可能會增加罹患高血壓、心臟病和中風的風險。

早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生説出答案，早了解早受益
許多人在早上起牀之後都會習慣性的喝上一杯温開水，如此一來可以有效推動全身的血液循環，加速新陳代謝效率，不僅可以潤腸通便還可以幫助維持心血管健康。
之所以有一些人認為早上空腹喝水比不吃早餐的危害還要大，這主要是考慮到了口腔方面的問題。
人們的口腔當中存在着許多的微小縫隙，其中存在着一定的牙菌斑或者是細菌滋生，如果早上起牀之後在空腹狀態下不刷牙就直接喝水，這會容易把口腔裏的一些細菌衝進到身體內。
所以很多人都認為這樣做會容易影響身體健康，更會容易增加腸胃疾病出現，但是這樣的想法完全是錯誤的。
我們腸胃當中還有着各式各樣的消化酶和激素，能夠進行消滅口腔當中所進入的這些細菌或者是牙菌斑物質。
所以早上空腹喝水並不會給健康帶來危害和麻煩，正確合理在早上喝水的話反而能夠給健康帶來益處，希望大家能夠通過科學的方式進行對待。

醫生提醒：這4種水再渴也不能喝
飲料包裝容器中的水
留在飲料包裝容器中的水很可能會暴露於空氣和細菌，水質也會逐漸變差，不建議直接飲用。
果汁
早上起牀後，喝果汁可能過於刺激腸胃，容易導致消化不良，此外，商業果汁常含有大量糖分，過多的糖分攝入可能不利於健康。
生水
生水指未經處理的自然水源，其中可能含有細菌、病毒、重金屬等有害物質，不宜直接飲用。
自來水
儘管自來水經過水廠處理消毒，但其中可能含有少量的氯和其他化學物質，適宜飲用自來水前，可考慮過濾或煮沸處理，以降低其中的潛在風險。

起牀後，按順序做好4件事有益健康
1、喝一杯水
空腹時喝一杯温水可以迅速補充身體所需的水分，提高代謝率，刺激腸蠕動，促進排便，並淨化體內毒素。
2、伸展運動
進行一些簡單的伸展運動，如伸展手臂、腿部和脊柱，可以幫助舒緩肌肉和關節，促進血液循環，緩解身體的僵硬感。
3、深呼吸
進行深呼吸練習可以增加氧氣流量，幫助放鬆身心，提高注意力和專注力，減輕壓力。
4、吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐可以提供能量，促進新陳代謝，維持血糖穩定，改善注意力和工作效率。選擇健康的早餐選項，如水果、全麥麪包和蛋白質食品。

閲讀拓展：晨起第一杯水，必須是熱水嗎？
晨起第一杯水，是人們在開始新的一天前必不可少的一步，但是對於這一杯水的選擇，人們的看法卻不盡相同。
有人認為，晨起第一杯水必須是熱水，因為熱水可以幫助身體排毒，促進血液循環，有助於身體健康。
而有些人則認為，晨起第一杯水可以是涼水或温水，因為涼水或温水可以緩解口渴，提神醒腦，有助於精神狀態的調整。
不過，從中醫的角度來看，晨起第一杯水最好是温水，因為人們在睡眠中，身體的新陳代謝會減緩，體內的濕氣和寒氣會增加，喝温水，可以幫助身體温暖，促進血液循環，有助於身體健康。