x型腿和o型腿

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説到o型腿和x型腿，大家很容易就能對號入座，但有一種腿型卻被大家忽略了，或者説，大家其實並沒有真正弄清楚自己屬於哪種腿型，於是在矯正過程中很容易出現偏差，導致矯正不當。這種很容易被大家忽略的腿型就是“xo”型腿，讓我們來看看這三種腿型的具體區別是什麼：

怎麼判斷x型腿和o型腿

（01）如果腳踝和膝蓋可以併攏，雙腿比較直，可以互相靠攏，腿型正常；

（02）如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能併攏，則很可能為X型腿；

（03）如果雙腳可以併攏，而膝蓋不能併攏，雙膝外張，則很可能為O型腿；

（04）如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那麼你可能是XO型腿。很多妹子都以為XO型腿就是O型腿，

而XO型腿，是膝蓋和腳踝可以捱到，但是在小腿處有較大的縫隙。

（01

不過，最常見的原因就是，坑爹的骨盆前傾。

01）（左邊是骨盆前傾，右邊是正常骨盆）當骨盆前傾時，
所以，既然知道了自己既不是O型腿，也不是X腿型，那麼，XO型腿要怎麼對症下藥呢？
（01）加強那些弱弱的肌羣，拉伸那些緊緊的肌羣！仰卧起坐可以加強你的腹部和臀部肌羣，改善你的骨盆前傾。但除了加強腹肌、臀部肌肉外，最易忽視的就是髖部屈肌的拉伸。
教大家一個髖部拉伸的小妙招：俗稱青蛙趴
（01）在嬰兒式放鬆的基礎上，雙手體前撐地，吸氣；
（02）向上推起臀部，抬起身體，呼氣，雙膝向兩側打開，至自己的極限
（03）屈雙肘，前臂觸地，深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限；
（04）在此維持3分鐘。吸氣，向上推高臀部，雙膝併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。
好的，還真有這種方法，考慮到很多上班族有時候工作太累想偷懶，有一種矯正辦法肯定會讓你既省時又省力：
（01）佩戴矯正帶身體可以靜止，腿部矯正可不能靜止每天堅持佩戴1小時，效果立竿見影。
特別提示
儘量不要採用翹二郎腿坐、盤坐、跪坐等不良坐姿；
儘量少穿高跟鞋；
調整站姿：兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫。
調整走路姿勢：身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。