孕婦食譜有哪些

懷過孕的人，肯定可以深切的體會到懷孕的時候，經常吃不下飯，睡不着覺，看啥都不想吃，有些反應比較大的，吃什麼吐什麼，一天要吐幾十次，從早吐到晚，從懷孕初期吐到生產的也大有人在。所以我把自己之前懷孕的時候經常做的兩樣菜分享給大家，希望能幫到大家，呵呵

操作方法

（01）1. 雞腿洗淨；

（02）2. 土豆去皮滾刀切大塊；

（03）3. 番茄切同樣大小的塊；

（04）4. 大蒜、生薑切碎；

（05）5. 辣椒粉、韓式辣椒醬和亨氏番茄醬置於小碟中備用；

（06）6. 燉鍋倒入植物油，中火加至八成熱時，下入雞腿，兩面煎至表面變黃；

（07）7. 然後將雞腿盛出，油留在鍋中，下入生薑、大蒜煸炒出香；

（08）8. 改大火，下入土豆和番茄，加入鹽，翻炒一分鐘，至番茄出水；

（09）9. 然後加入辣椒粉、韓式辣椒醬和亨氏番茄醬，翻炒均勻後小火燉2分鐘；

（10）10. 下入煎過的雞腿；

（11）11. 倒入沒過所有材料的水，攪拌均勻，把小葱打個結放入鍋中；

（12）12. 蓋上鍋蓋，大火煮沸後轉小火，燉40分鐘,至水份收至原來的一半，土豆湯汁變得濃稠時關火，加少量雞精和幹香料碎調味即可。

特別提示

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險；3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。