如何保持充足的睡眠

隨着社會壓力的增大，許多人因為工作這些事情而失眠，影響人的睡眠質量，同時也對人的身體產生許多危害，那麼我們就應該及時的調整自己的睡眠，所以我就教大家如何保證擁有充足的睡眠。

操作方法

01

晚飯不能過於豐盛，應選擇較清淡的食物；

02

然後吃完晚飯後應出門鍛鍊半小時至一小時；

03

在睡覺前應用熱水泡腳，緩解疲勞，助於睡眠；

04

睡前不要太過於興奮，可以選擇調暗卧室的燈，看上一本雜誌或心靈雞湯等，使自己平靜下來。

特別提示

晚上八點以後不要吃東西。