晚上睡不着覺的因素

晚上睡不着覺的因素,隨着我們科學技術的迅速發展。人們的生活節奏越發忙碌。每天的職業生活都是日出夜歸已經成為習慣，還有一部分人由於工作的原因每天都要加班到深夜。時間長了“晚上不睡覺”就會變成“晚上睡不着覺”。這種現象主要發生在青少年人羣以及上班族人羣中，兒童及老人出新較少。失眠究竟是什麼原因，失眠的症狀到底有什麼，下面由陳易建專家做一下詳細的介紹，希望能幫助到更多因為晚上睡不着覺而煩惱的朋友!

晚上睡不着覺的原因

（01）1自身因素：日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感;自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不着覺;

（02）2環境因素：睡覺的時候腦子裏不要胡思亂想一些不切實際的事情;有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及户外有噪音情況的影響;

（03）3音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

（04）4飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

（05）5睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合温度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆温，稍冷時適當加入熱水。

特別提示

此經驗這是個人的意見，如嚴重者科自行去正規醫院檢查