晚上不敢睡覺怎麼辦？晚上怕鬼怎麼辦？

每個人的經歷不同就會有不一樣的體會，有的人膽子很大什麼事情都敢做而有的人膽小，會很害怕很多事情，尤其是那些晚上不敢一個人睡覺，怕鬼的人，會在夜晚一個人的時候想很多，然後害怕得睡不着覺，這時候該怎麼辦呢？這裏給大家總結了幾個方法供大家參考一下，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）給自己心裏暗示。世界上有沒有鬼還不能確定，但是依照科學來説應該是沒有鬼的，而且自己如果沒有做什麼很壞的事情，鬼是不會來害自己的，因此不要自己嚇自己，要多給自己心理暗示。尤其是在晚上一個人睡覺的時候，更要多給自己力量，不要害怕，要告訴自己不要害怕，世界上是沒有鬼的，而且自己又很善良，不會有害自己的鬼的，這樣自己的內心就會更舒服一些了。

（02）不要看恐怖電影。一般晚上不敢睡覺，怕鬼的人都是一些比較膽小或者白天有看一些恐怖的小説或者電影的人。因此如果自己晚上是一個人睡而且很害怕鬼之類的，白天一定不要接觸恐怖電影或者小説，要不然晚上睡覺是很容易做夢夢到的，而且自己一個人的話更容易胡思亂想，這時候更不利於自己的睡眠。

（03）買一個陪伴自己的毛絨玩具。自己害怕一個人的話就買一個能夠陪伴自己的毛絨玩具或者小寵物也可以，只是寵物的話自己平時要能夠有時間來照顧，只要自己身邊多個能陪自己的人時，自己就不會那麼害怕了。晚上睡覺的時候，可以摸着寵物睡覺或者抱着毛絨玩具睡覺，這樣能讓自己睡得更加舒服。

（04）關好門窗。一個人在外的話是會比較孤單而害怕的，為了防止有壞人進入自己的房間也要做好安全措施。睡覺前一定要將門窗都管好，這樣才能避免有人進入房間，也能減少自己睡覺時的一個隱患了，這樣會讓自己更加安心的。如果是遇到有風雨的天氣的話，門窗難免會有聲響，這時候要多注意了，不要自己嚇自己，要調整好自己的心態，不要害怕，只是風雨的聲音而已。

（05）使用夜間燈。晚上一個人睡覺會害怕，那麼就不要將燈都關閉了，有一點燈光的話，人也會比較不害怕。可以買一個夜光燈來用，這樣能將房間稍微照亮一些，這樣就能讓房間變得亮一點，不會很黑暗，這時候就不會讓自己很害怕了。因此可以使用夜光燈，這樣能讓自己睡覺更加安心一些。

（06）和別人聊天轉移注意力。如果自己一個人睡會害怕，那就拿起手機和別人聯繫吧，和別人多聊聊天，轉移自己的注意力，這時候就不會那麼害怕了。人會膽小害怕很多時候都是因為獨自一人，因此要多和朋友保持聯繫，這樣才能讓自己的生活變得更好一些，也才能讓自己不會被外界的一些小事情所影響。

（07）鍛鍊自己的膽量。人的膽子是可以鍛鍊的，如果你害怕一個人睡，又害怕有鬼出現的話，那就説明你是非常膽小的，因此要鍛鍊好自己的膽量，這樣才能讓自己能獨自應對很多事情。平時生活中多鍛鍊自己的膽量，處理事情的時候儘量一個人去做，這樣能讓自己的生活變得更好，也不會讓自己不敢一個人睡了。

（08）多運動讓自己晚上能早點睡。如果自己經常會一個人不敢睡覺，晚上很精神的話，那白天就多運動吧，只要多運動了，人就會疲憊，這樣就能在晚上睡覺的時候更快地入睡，這是非常好的。堅持運動的人身心也是比較健康的，因此要多堅持，這樣才能讓自己的生活變得更好的。

特別提示

膽小的人會怕鬼，因此要多鍛鍊一下自己的膽量，讓自己變得更加堅強一些。<br/>圖片來自網絡，如有問題可聯繫刪除。