水果熱量排行 常見水果卡路里含量 對照誰熱量高

愛美人士、注重保健人士吃水果做到心中有數，合理搭配，減肥參考。

操作方法

（01）第一位：椰子   含卡路里462卡，約一箇中型椰子。第二位：牛油果含卡路里380卡，約1～1.5個牛油果。

（02）第三位：香蕉含卡路里142卡，約1～1.5根香蕉。第四位：柿子含卡路里141卡，約1.5～2個柿子。

（03）第五位：龍眼含卡路里120卡，約20顆左右桂圓。第六位：提子含卡路里120卡，約20粒提子。

（04）第七位：獼猴桃含卡路里120卡，約2個獼猴桃。第八位：芒果    含卡路里114卡，約3～4個（普通型）。

（05）第九位：火龍果含卡路里108卡，約半個火龍果。第十位：蘋果    含卡路里90卡  ，約1.5個蘋果。

（06）近些年總聽到一些減肥人士，認為水果熱量低，為減肥不吃飯整日以水果為食，大量食用，豈料這並非良策。很多人這樣做並沒有收到良好的效果，體重不見反增的。

特別提示

吃任何食物都要把握好量，極端方式不但起不到好的作用，有時候還起到反作用。