為什麼睡不着，失眠怎麼辦

失眠是每個人或多或少都會遇到的問題，它不僅能夠影響人體的一個調節平衡，還會對第二天的工作生活進行影響，很多人都不知道失眠該怎麼辦，其實並不難。

操作方法

（01）出現失眠問題，首先要從作息時間上來考慮，如果睡眠時間毫無規律，而且經常睡眠不足或是日夜顛倒，這樣混亂的作息時間，是會引起嚴重的失眠狀態的，所以就要合理調整作息時間，把生物鐘調整到穩定的狀態，也就能夠解決因作息問題引起的失眠問題了。

（02）飲食不當，對睡眠也是有很大影響的，特別是一些辛辣、含刺激性成分的食物，長期食用這類食物，使人體內部機能受到一定的影響，從而出現失眠的症狀，所以在日常飲食中儘量避免這類食物的食用，此外，患者還需儘量避免在睡眠飲用咖啡、刺激性飲料，對睡眠也是會有干擾的。

方法/步驟2

（01）睡前不要看電影，打遊戲。讀書，隨便你看些什麼，能讓你安靜的。個人建議看一些短篇小説選。睡覺時安靜下來，不要想亂七八糟的東西和事情。肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

（02）因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

（03）喝茶調節：九葉藍每天在早飯後和午飯後去喝，可以幫助你調節失眠問題，每天就喝5-6杯，只要堅持下去，不僅是白天精神會好很多，人也會變一個狀態，而且晚上好入睡，體質會增 強。