最適合小學生的食譜

小學生正直長身體的重要時機，作為家長一定要重視這個階段。小時候一定要打好根基，長大後身體才會健康。每頓飯的營養一定充足，這裏為大家介紹一下怎樣為家裏的小學生朋友準備豐盛的飲食。

早餐

（01）早餐是一天中最為重要的一頓飯，一定要吃好，特別是小學生。學生一般起的比較早，所以作為媽媽一定不要偷懶。早起為自己的寶寶做一頓完美的早餐至關重要。早上是記憶力最好的時間，沒有充足的營養，孩子就無法集中精力學習。

（02）早餐，一些麪包，一杯牛奶，一個或者兩個雞蛋。這些足夠了。另外吃完了再來個蘋果。

午餐

（01）孩子正直長身體時期，多吃蛋白質，維生素，也需要膳食纖維幫助消化。午餐儘量保證每頓都有肉有菜，不是肥肉。隔幾天做頓魚或者海鮮。多吃些蘑菇之類的如香菇，金針菇之類的。儘量少添加帶添加劑的作料如味精雞精，這些儘量少放。

晚餐

（01）晚餐要吃好，和午餐類似，但不要過於油膩。讓孩子不要吃得太飽。可以準備些湯類的易於消化的食物，雞湯，牛肉湯。飯後吃點水果，像山楂啦，易於消化。主食米飯，饅頭。

零食

（01）對於零食，個人認為百害無一利，讓孩子少吃，甚至不吃。添加劑太多。耐心的家長可以自己動手為自己的寶寶做些好吃的零食。像辣條，薯片，可樂，肯德基儘量不吃。

特別提示

饅頭，米飯能自己動手就自己動手，買來的儘管又白又香，可誰知道里面加了什麼呢。

牛奶，水果家裏常備，放在孩子看的到的地方。