每天吃堅果有什麼好處？

很多人都聽説吃堅果對人體有好處，那麼每天吃堅果到底有什麼好處呢？感興趣的朋友一起來看一下吧，如果對你有幫助，那就順手投個票吧~

長期吃堅果的好處

（01）大規模人羣研究發現長期吃堅果有利身體健康。

（02）英國醫學科學家一項對8.6萬名女性進行的調查發現，每天吃20克堅果的人比每週吃少於5克堅果的人，患心臟病的概率要少35%。

（03）美國哈佛大學的學者也發現：每週吃2—3次堅果的男性比幾乎不吃堅果的男性死於心臟病的概率要小30%，死於心臟病發作的概率也要小47%。

（04）最近根據英國《電訊報》報導指出，刊於英國「新英格蘭醫學期刊」(New England Journal of Medicine)上，由美國國立衞生研究院與國際堅果理事會共同進行的研究中表示，自1980年到2010年間，追蹤了12萬名美國民眾的飲食與運動習慣。

（05）在長達30年的研究期間，結果發現，每週固定會吃一次堅果的人，在疾病死亡率降低11%，每週吃2~4次的人降低13%;每週吃5~6次者降低15%，至於每天都吃堅果的人，更是降低20%的死亡率。

（06）每週吃3次堅果，患癌症概率降低55%。西班牙洛維拉·依維爾基裏大學一項最新研究稱，一週吃3次以上堅果（尤其核桃），因患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合徵和糖尿病的風險。

（07）這都是因為堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

（08）堅果雖然好，但是熱量偏高，所以每天以20克左右為宜，最好別超一小把。

特別提示

堅持長期吃堅果，有益身體健康！

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