怎樣合理規劃健康的食療菜譜？

一日三餐是人們每天的頭等大事，而中國人講究通過食補來保養身體，所以如何吃好吃飽也是需要合理規劃的，接下來這篇指南將教大家制定合理的食療菜譜。

操作方法

（01）早餐一日之計在於晨，早餐要吃的有營養，所以合理的食療早餐如下：一個水煮蛋、一杯牛奶或者豆漿、一小把堅果、麪包或者饅頭等富含碳水化合物的食物。

（02）午餐午餐講究的是要吃飽，午餐佔一天熱量比例是最高的，所以午餐需要補充：充足的蛋白質（魚類或者肉類）、充足的綠色蔬菜、一定量的主食和穀物。

（03）晚餐晚餐不需要吃的太多，而且晚餐要選擇容易消化的食物，比如紅薯等穀類或者易於消化的粥類以及一些新鮮的蔬菜。

（04）點心點心可以有效的補充兩餐之間的不足，但是注意食用的量不宜太多，一般以一根香蕉或者一杯酸奶、或者一個蘋果為宜。