如何安排一週健康減肥食譜

在生活中肥胖的人羣有很多，為了美觀和健康，往往有很多人選擇快速減肥的方法，節食是很常見的一種。但是這樣的減肥方法瘦的快，胖的也快，只要一吃東西馬上又會反彈，而且這樣的方法也不健康。今天我們就來了解一下怎樣合理安排飲食，健康減肥。

操作方法

（01）週一：早餐:麪包+牛奶中餐：一葷+一素+一湯晚餐：小半碗飯+一個素菜

（02）週二：早餐：小米粥中餐：一葷+一素+一湯晚餐：素菜粥

（03）週三：早餐：土司+煎蛋中餐：一葷+一素+一湯晚餐：素面條+酸奶（酸奶飯後喝）

（04）週四：早餐:饅頭+豆漿午餐：一葷+一素+一湯晚餐：冬瓜湯

（05）週五：早餐：燕麥泡牛奶午餐：一葷+一素+一湯晚餐：素菜湯

（06）週六：早餐：豆漿+煮雞蛋中餐：一葷+一素+一湯晚餐：素菜湯

（07）週末：早餐：蔬菜沙拉午餐：一葷+一素+一湯+酸奶晚餐：不吃

特別提示

晚上最好不要吃油膩的食物，尤其是肉。