吃什麼可以祛濕排毒

我國古代中醫認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重，濕邪過盛可致病。人體內如果濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能,影響患者的食慾,引發食慾不振、消化不良,或者腹瀉水腫等問題。注重養生的人常會吃一些食物祛濕排毒，今天，小編就來介紹一下哪些食物可以祛濕排毒。

操作方法

（01）燕麥食用燕麥，經過消化系統可使我們的糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸道蠕，發揮排毒通便的作用。可將熟燕麥加入蘋果、葡萄乾等水果打成汁，效果會更好哦

（02）薏仁薏仁是消除水腫的利器！！薏仁可促進人體內血液循環，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。日常食用燕麥可將燕麥煮成粥或煮成燕麥水，都是非常不錯的選擇。

（03）紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。日常可將紅豆煮成紅豆湯當水喝，能有效促進祛濕排毒，還可減肥瘦身。

（04）小米小米的營養價值很高，含豐富蛋白質、維生素、纖維素，不含麩質，不刺激腸壁，容易消化。日常生活中可將小米煮成小米粥，每天早上喝一碗，有利於祛濕排毒、清熱利尿，還有助於美白哦。

（05）綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。夏季炎熱多雨，濕氣重，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫！不過值得注意的是，綠豆在煮的過程中不宜煮太久，以免綠豆中的有機酸維生素被破壞。

（06）蓮藕蓮藕清脆爽口，是非常受歡迎的家常小菜。蓮藕中富含維生素、粗纖維、鐵、胡蘿蔔素等營養物質。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物迅速排除，淨化血液。除了炒制之外，蓮藕還可以打成汁，加少許蜂蜜直接飲用。

（07）蘿蔔葉老話説蘿蔔一身都是寶，這話不假。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有增強食慾、清腸通便的作用，也能改善便祕。將蘿蔔葉打成汁加入糖或蜂蜜直接飲用，常喝可以排毒保健。

（08）地瓜地瓜中含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。食用方法可以選擇直接生吃、打汁或者烤熟，味道都很不錯。值得注意的是，脾胃虛寒者不宜服食。

（09）胡蘿蔔胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養元素，胡蘿蔔素可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，能夠清熱消毒、潤腸通便，生吃或打汁保健效果都很好。

這些食物祛濕排毒效果都很好，希望能幫到大家

標籤：祛濕