吃什麼能增強抵抗力

現代人越來越注重養生，而最喜歡的養生方式，那便是通過食物，來達到一個養生的目的。以前的人們喜歡用一些藥物，或者是一些營養補品等等，來增強自己的抵抗力，可現在卻發現，通過藥物獲取的那種抵抗力，會給身體帶來很多的毒副作用。所以説通過食物增強抵抗力是最有效，也是最天然健康的。那麼，到底有哪些食物能夠達到一個增強抵抗力的效果呢？這篇指南會給你想要的答案，趕緊看過來吧！

操作方法

（01）各類富含維生素食品維生素對於人體來説有着增強抵抗力與免疫力的功效，只要是身體健康人羣，那麼就不用刻意的補充維生素，而是通過富含維生素的食物進行對維生素的攝取，比如水果和蔬菜裏面，就喊我非常豐富的維生素，這些維生素絕對的天然，且通過這些天然維生素，達到一個給人體設立保護屏障的功能，使得那些病毒啊細菌啊之類，都很難侵入人體，那麼自然能夠達到一個增強抵抗力與免疫力的功效嘍。

（02）靈芝雖説靈芝不是普通的食品，但近些年來靈芝已經開始被很多普通人羣所接受了。靈芝中含有非常豐富的多糖體，以及非常豐富的鍺元素，多糖體能夠起到一個防癌抗癌的功效，能夠有效的一隻身體內腫瘤的出現並生長，而鍺元素能夠很好的加快體內的新陳代謝使得人體細胞延緩衰老，那麼必然會起到一個增強免疫力與抵抗力的效果。靈芝所產出的靈芝孢子粉是近些年很多人喜歡喝的，調上一些蜂蜜，能夠很好的起到一個增強抵抗力的效果。

（03）大蒜類食品大蒜還有洋葱系列，這些食物對於改善人體的體質有着非常好的功效。大蒜能夠起到一個很好的消炎殺菌的功效，大蒜中含有的大蒜素能夠很好的提高人體對於病毒的抵抗力。只是在吃大蒜或者洋葱的時候，儘量的選擇生吃，這樣大蒜素就不會因為過度加熱而被破壞掉了。洋葱也是如此，如果洋葱過度加熱，不但起不到增強抵抗力的效果，還對人體有害呢。

（04）含鋅元素高的食物鋅元素對於人體來説，是一個非常中藥的的營養元素，鋅元素的存在，可以説決定了人體的智力與體力兩大問題。對於大腦智力的發育，以及人體的生長髮育，還有人體的免疫力內分泌系統等等，都一個功不可沒的功效，所以如果人體缺鋅的話，會引發很多重大健康問題的。含鋅元素高的食物有很多，首先貝殼類食物，以及魚類、瘦肉、杏仁、蘑菇、羊肉等等，這些食物能夠有效的補充人體所需要的鋅元素。當人體滿足了鋅元素的需求的時候，自然能夠有着較強的抵抗力以及免疫力。

（05）定期喝點雞湯雞湯，這是能夠提高人體抵抗力的食物，尤其是很容易感冒的人羣，比如一些大孩子來説，每個禮拜是可以喝一次雞湯的，能夠有效的預防感冒，抵擋病毒對人體的入侵。雞肉中含有非常豐富的氨基酸，所含有的半胱氨酸能夠達到一個快速增強人體免疫力的效果。只是喝雞湯的時候要注意，雞湯上面的那一層有油最好不要，喝清湯就可以了。

（06）豬肝現代很多人對於豬肝，保持着一種厭棄心理的，覺得動物肝臟對人體有害無益，其實這是一種錯誤的想法，動物肝臟確實不能吃多了，但不表示一點也不吃。尤其是豬肝，裏面含有非常豐富的維生素A，這種維生素能夠促使糖蛋白的合成，這種蛋白糖對於提高人體的抵抗力與免疫力效果很好，所以可以定期定量吃一些豬肝，達到一個增強免疫力的效果。

（07）香蕉水果總是會帶給人體很多益處的，而能夠增強人體免疫力與抵抗力的水果，那麼當屬香蕉了。香蕉能夠起到一個改善人體免疫功能的效果，對於人體的抗病毒能力有着不錯的改善功能。且能夠幫助腸道快速蠕動，達到一個清腸道的功效，且好消化營養元素好吸收。只是在吃的時候注意些，空腹是不能夠吃香蕉的。

（08）喝水這是最廉價，也是增強免疫力抵抗力效果很好的方式。每個人每天都要多喝一些水，為人體補充充足的水分，能夠讓人時時刻刻感覺到充滿活力。喝水對於清理人體垃圾，並且排除毒素有着很好的效果，且水是人體特別容易吸收的物質，能夠讓人體中的乳酸脱氫酶活力快速增強，那麼便能達到一個提高人體抵抗力與免疫力的效果。如果搭配上適當的茶的話，效果會更佳哦。