高血壓的自我療法

在日常生活中，我們每個人的飲食口味都有所不同，如有的愛吃辣在，有的愛吃肉等，雖説對身體有一定的好處，但若過度食用的話，不僅會對腸胃造成負擔，引起消化不良，便祕等問題，還會加劇高血壓高血糖等心腦血管疾病的風險。因此今天來給大家説説高血壓如何自行治療？

操作方法

01

定期服用降壓藥物
對於高血壓患者來説，一旦開始服用降壓藥就需要終身都服用，若因為各種原因而斷開服用的話，不僅容易導致血壓的升高，還可能會對自身的生命構成威脅。因此建議大家一定要每天堅持吃藥，以幫助維持血壓的穩定和身體的健康。

02

減少食鹽量
在日常生活中，有些老人的口味會比較重，每次炒菜都會放上許多的鹽，一來容易對蔬菜的營養造成破壞，二來會在無形中導致血壓的升高。因此建議大家應儘可能的保證食物的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，既可以幫助補充維生素，還有利於身體的健康。

03

飲用具有降壓效果的茶
我國自古便是茶的故鄉，不同的茶葉所具有的功效自然也是不同的。對於高血壓患者來説，綠茶無疑是最佳的選擇之一，不僅可以幫助緩解天氣炎熱帶來的火氣，還對於高血壓，高血脂，冠心病等心血管疾病有一定的治療和預防的作用，但應注意晚上最好不要喝在，以免影響睡眠質量。

04

減少高膽固醇食物
所謂的高膽固醇指的是含有較多脂肪的食物，如雞鴨肉等，若長期食用的話，不僅容易導致體重的增加，還不利於維持血壓的穩定與平衡。因此建議大家在生活中應儘可能的控制一下食肉量，要懂得過猶不及的道理。

05

不要吸煙喝酒
煙酒中含有的尼古丁和酒精等成分一來容易對身體造成刺激，二來會增加患癌的概率，如肺癌，胃癌等。因此建議大家在生活中應儘可能的避免抽煙喝酒，若實在覺得口乾的話，則可以用小零食來進行代替。

06

適當的進行運動
在高血壓患者中，將近一半左右的人都屬於肥胖者，因此建議大家在生活中應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，如慢跑，騎自行車，瑜伽等，不僅可以幫助塑造美好的身材，還可以起到降血壓的作用，但應注意不要太過劇烈，適可而止就好。

07

注意睡眠的充足
雖説現在的生活壓力比較大，但若因此而整日忙於工作，時常加班熬夜的話，不僅容易出現眼袋，黑眼圈等肌膚問題，還不利於身體的健康。因此建議高血壓患者應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒。