男人怎麼控制射精時間？如何鍛鍊控制射精？

如何控制射精：鍛鍊方法

（01）調節好心理：平時多瞭解一些性生活常識，掌握一些性生活經驗，消除緊張、焦慮、不安等負面情緒。加強夫妻之間的感情交流，創造和諧温馨的氛圍，使雙方都有一個愉悦的心情進行房事。

（02）身體放鬆：放鬆腿部和臀部肌肉也可以幫助推遲射精時間。在性生活中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的，這兩塊肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快，所以説性生活時，身體要放鬆。

（03）把尿排空：性生活前，去趟衞生間把尿排空可以控制高潮。因為膀胱在可以導致射精的前列腺旁邊，如果你的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難了。

（04）選擇性生活時間：可以在清晨醒後進行，那時精力充沛，或者先睡一覺然後進行性生活，避免疲勞導致性生活不和諧，或者不應期過後再進行，這些方法都能達到延長時間，控制射精的效果。

（05）改變體位：可以適當變換體位，避免臀部劇烈運動，減少因盆腔截流徵引起的血液向下肢分流，當動作幅度小時，男方興奮性發展較慢，有助於延緩射精發生。

（06）避免手淫房事過頻、過度；戒煙戒酒，不要熬夜。