肩頸疼痛怎樣練瑜伽動作？

久坐辦公室的人經常保持一個動作，很容易會肩頸疼痛，嚴重者會有肩周炎，多做以下3個瑜伽動作，輕鬆幫你舒緩肩頸肌肉。

步驟/方法

（01）雙臂在胸前交叉（交叉點儘量在手肘窩處），手心向上。

（02）曲手肘成直角，前臂相繞使雙手十指相扣。

（03）自胸部起向上擴張，順式抬高手臂使上臂及肩部感到拉伸，頭部後仰，眼睛看向雙手。保持深長緩慢的呼吸八個回合。