夏季怎樣坐月子

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在”血不足，氣亦虛“的狀態。

操作方法

（01）衣：夏天不要刻意穿的太厚，和平常人一樣就好，可以吹空調但不要對着吹風口，空調温度不宜過低，室內温度保持在27左右，晚上視天氣情況加減衣服或者被蓋，嚴防受冷。

（02）食：生孩子失血過多造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，可以少食多餐。夏季坐月子避免吃雪糕、冰淇淋、冰凍飲料，如果感覺熱、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑。

（03）住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，房間不要有潮濕，發黴的地方，以免滋生細菌，可以下牀是一些簡單的伸展運動，不但疏通關鍵，打通氣血，還有利於恢復體質、體型。

（04）行：儘量不做劇烈運動，不長途跋涉，外出應有人陪伴，以免發生意外。

（05）注意清潔衞生，一般在產後3～7天（視傷口恢復情況而定），產婦便可在29℃的温水中進行沐浴最好淋浴，可以在温水中洗頭，但是應該避免接觸冷水。

（06）一般在產後兩個月時間應該避免性生活，這是由於身體很多傷口部分都未痊癒，避免擠壓刺激。