幼兒冬季保健常識

進入冬季後天氣寒冷，是感冒的好發季節，各位家長為了孩子順利的度過冬季，要做好以下幾點：

操作方法

（01）合理飲食。冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使幼兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

（02）注意節制飲食。“若要幼兒安，三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便祕。因為中醫認為，“肺與大腸相表裏”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼吸道感染。

（03）保護皮膚。冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝白開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

（04）堅持户外活動。有些父母惟恐孩子凍着，天氣一涼，就不讓幼兒出屋，幼兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓幼兒做户外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓幼兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高幼兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面温度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

（05）定時通風換氣，注意室温。冬季對人體的適宜温度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外温差大，則容易感冒。冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由於供暖，造成室內外温差過大，在北方更為突出，室內温度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內温度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。