教你簡單的春季健身小常識

春季健身小常識，健身“不累人”，春季在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等，下面是春季健身小常識。

步驟/方法

（01）​小常識一：春季運動前要做好準備運動1、春季健身運動要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。2、經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。2、因此，此時健身要把握循序漸進的原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要的損傷。

（02）小常識二：春季運動要注意天氣變化1、春季晨練應儘量選擇在日出後。2、初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。3、春季運動後，要及時擦乾汗水，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。4、春季霧天裏，要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。

（03）小常識三：春季健身要注意防寒保暖1、春季健身時間可選擇14：00至20：00點。2、有研究表明，14：00點之後，人體機能開始上升，17：00至19：00點達到最佳，適合鍛鍊。3、春季晨練必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。4、初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以户外運動應注意防寒保暖，避免着涼感冒。

（04）小常識四：春季健身鍛鍊，健身房是好去處1、健身房彈性金屬材料製成的拉伸訓練機，可以在運動前拉拉渾身肌肉，以免運動幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材裏的“人性專家”。2、健身房的跑步機是重要的運動器材之一，它代替了户外跑步，而所達到的效果相同，還可以自行掌握速度調節，設定時間，十分方便。3、健身房的登山跑步機頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機便會緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”。

特別提示

春季健身小常識，健身“不累人”，春季的到來，參加健身運動的人也越來越多了，春季健身運動時應該要注意以上的問題哦！