有那些健康的習慣能遠離肝病？

心、肝、脾、肺、腎不僅代表身體器官，更是養生的最終落腳點。尤其是肝臟，主藏血和解毒，對人體的健康來説有着不能取代的地位，若肝臟的代謝功能受損，勢必會引發高血脂、糖尿病、肥胖等其他多種疾病，嚴重還會引發肝功能異常、肝衰竭甚至肝癌等疾病。人們不良習性會造成肝臟出現危機，熬夜就是其中一個。

提醒：日常這個“時間段”睡覺的人，恭喜你，肝病離你很遠

熬夜傷肝，現在很多的上班族都會為了工作而熬夜加班，就連很多學習也養成了熬夜的壞習慣，長期熬夜會導致肝的疏泄發生異常，氣機不調，而血液的運行，是賴於氣的推動。若肝的疏泄失常就會出現氣血不通，血液瘀滯，使得面目發青發黑，或黃褐斑。

現在的人要説9點就上牀睡覺，很多人都做不到，那麼什麼時間段入睡對肝好呢？先從肝的排毒時間説起，肝臟的解毒時間是晚上11點到凌晨1點，而且這個解毒的行為需要在熟睡中進行，因此請務必在10-11點這個時間段準備妥當，躺上牀睡覺，這樣的話就會使肝的解毒工作得以順利進行，也不會加重肝的負擔，因此也可以避免很多的肝病發生。

當然肝的養護不是隻靠這一個習慣就可以養好的，如果你這邊在養肝，那邊又做着傷肝的事情的話，那麼肝還是不會好，因此日常可以多做以下的事情共同來幫助養肝：

運動

説起運動，基本是屬於養生防病通用型的，但是正因為通用，反而很多人不重視，就算動動也是三天打魚兩天曬網。其實堅持運動的好習慣可以增強人體的免疫能力，並且還能使得血液循環變快，這樣可以幫助肝臟內的毒素排出體外，使肝臟不會藏毒而清潔如新，也有助於疏肝解鬱，讓肝臟變得越來越好。

勿久視

長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度，所以説，久視傷血，很容易使肝血不足。經常需要用眼的人，日常可以多喝菊花茶，它有很好的清肝明目的效果，菊花含有硒元素，可以起到修復肝細胞作用。沖泡菊花茶的時候，最好用透明的玻璃杯，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水就可以喝了。通常一杯菊花茶重複沖泡五到七遍就差不多了。

少吃醃製、燻烤的食物

醃菜醃製時間比較短的時候，容易亞硝酸鹽超標，亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，如果到達一定劑量，就會誘發肝癌的發生。而燻烤的食物在烤制過程中會產生一種叫苯並芘的化學物質，肝臟吸收此毒素，長期的話容易形成慢性肝炎，並且還會反覆發作，最終導致肝硬化、肝癌等。

不可過度減肥

肥胖容易導致脂肪肝，但是如果過度減肥同樣會導致脂肪肝，這是為什麼呢？因為很多人減肥都是通過節食的方法進行的，長期處於飢餓狀態時，肝臟就要承擔起能量轉換的責任，這無疑加重了肝臟的運作負擔，影響其脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。控制體重請選擇合適的方式。

勿生氣

很多人都有這樣的經歷，往往在情緒失控，情志不暢會感到肝區部位隱隱作痛。這是因為人在氣急以及大怒的情況下會傷肝，肝氣鬱結之後就會出現肝疼症狀。甚至於人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。因此生活中一定要改變自己的心態，保持良好的生活態度以及平緩個人情緒。

常按太沖穴、大敦穴

太沖穴在腳背第1、2趾骨間，盤坐時左手拇指按右、右手按左，滑動按壓20下。大敦穴在大腳趾的甲根部外側，旋按壓此穴位。常常按摩這兩個穴位，可以養護肝臟，幫助肝臟排毒還可以起到疏肝的作用，心情不好吃不下飯的時候更加要按一按，能起到很好的疏肝理氣作用。