怎樣緩解孕吐

懷孕早期，母體和胎兒對營養的需求相對於孕中晚期來講不是很大，一般輕中度的噁心、嘔吐屬於正常的生理現象，只要不出現脱水和進食量過少的情況，不會影響胎兒的健康，孕媽媽們也不必擔心。那麼究竟有哪些方法可以緩解孕吐呢？

操作方法

（01）注意飲食、清淡、適口。飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食慾的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。

（02）選擇易消化的食物。多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、麪包、饅頭等。

（03）少吃多餐。要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準備一些餅乾或者麪包等小零食，睡前或者起牀前吃一點，減輕胃部的不適。

（04）適量運動可減輕孕吐。孕媽出現噁心症狀可卧牀休息，但不能整日卧牀不動，這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。

（05）選擇合適的烹調方式 。出現孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，儘量少用煎炒烹炸的方式，過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

（06）輸液治療。孕吐特別嚴重的孕媽可以用輸液的方式補充營養，避免造成營養不良。