減肥必備---減肥食物熱量表

減肥是一件需要方法和毅力的大事，有毅力卻沒有方法是大忌！就從我們平常吃的食物的熱量來看，也是有着很深的門道哦~

操作方法

（01）牛乳——70千焦每100克，牛奶是一種很常見的用來補充蛋白質的食物，也是減肥的最佳伴侶~

（02）豆漿——40千焦每100克，豆漿可謂是真正的低熱量飲品，雖然都是富含蛋白質的飲品，但是熱量要比牛奶低得多！

（03）鱔魚——80千焦每100克，比牛奶稍微高一點，是一種不錯的的減肥食品~

（04）魷魚——75千焦每100克，魚類的熱量普遍偏低，但是也要注意烹飪方法的影響！烤魷魚什麼的就不要吃了！

（05）海蔘——65千焦每100克，海蔘的熱量也是比較低的，唯一的不便就是有點貴~

（06）醬油——70千焦每100克，怎樣，有沒有嚇到？醬油雖然熱量不是很低，但是還是要看分量的，平時也就用幾勺的量，不用擔心~

（07）醋——5千焦每100克，沒有打錯，的確是個位數的熱量！跟醬油一比...多吃醋，吃醋好！

（08）洋葱——40千焦每100克，熱量在蔬菜裏面算是高的了，但是還是量少，平時也儘量拿來當輔食，有其他幫助減肥的功能哦~

（09）胡蘿蔔——30千焦每100克，胡蘿蔔做菜燉湯什麼的很好吃哦的~

（10）西紅柿——15千焦每100克，這時候就不要管是蔬菜還是水果啦，低熱量最重要！

（11）白菜——10千焦每100克，沒事就炒白菜、燉白菜、清蒸白菜、煮白菜吧~

（12）菠菜——12千焦每100克，大力水手的最愛，菠菜湯什麼的最好吃了！

（13）辣椒——20千焦每100克，很好的配菜，就是注意吃多了會上火！

（14）芹菜——20千焦每100克，芹菜還是一種富含膳食纖維的蔬菜，減肥必備~

特別提示

綜合搭配，事半功倍~