低GI值食物減肥法

有過減肥經驗的MM們一定採用過低GI值食物進行減肥，這種減肥方法必需要知道五大原則，才能更易達到減肥目的，現在就來看看吧！

步驟/方法

（01）三餐正常低GI值食物減肥法的第一大原則就是要求減肥者三餐正常飲食，這樣會提高身體的新陳代謝，對減肥塑形非常的有利，如果少吃一餐則會使身體在下一次用餐時分必更多的胰島素，更容易發胖，所以一定要保證每天三餐都正常吃。

（02）選擇低GI主食低GI值食物減肥法第二原則是選擇低GI食物為主食，比如説選擇糙米，五穀雜糧麪包，最好選擇GI值在60以下的食物，而且主食一定要吃，否則會使身材的代謝變差，最容易發胖。

（03）多吃高纖食物、乳製品和醋除了吃低GI食物外，還需要多吃高纖食物，乳製品和醋，這些食物富含蛋白質，可以平衡高GI值食物所引起的血糖濃度，還可以減緩身體攝取營養的速度。

（04）吃硬不吃軟有減肥者在使用此減肥方法時還需吃硬不吃軟，硬的食物比較有飽足感，血糖不容易上升，而且還消化較慢，對減肥塑身非常的有利。

（05）多吃原味的食物飲食減肥過程中還需要多吃原味的食物，因為加工過的食物，不但添加了容易發胖的物質，而且也容易左右食物的GI值的分析，會影響減肥效果的。

特別提示

減肥瘦身是一件需要長期堅持的事情哦！不能半途而廢.