減肥食譜大全

讓減肥行動動起來，讓減肥更快速，不用劇烈運動就能減肥，讓我們吃起減肥食譜吧

操作方法

（01）早餐水煮雞蛋2個，全面麪包1片，酸奶1杯。午餐水煮雞蛋2個，炒空心菜1份，香蕉1根。晚餐水煮雞蛋1個，牛奶1杯。

（02）早餐一碗清蒸蛋羹。午餐碎包菜蛋餅。晚餐木耳蓮子燉排骨。

（03）早餐番茄雞蛋湯加荷包蛋。午餐韭黃炒雞蛋。晚餐黑啤栗子牛肉。

（04）早餐蔬菜汁200cc。午餐優酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。

（05）早餐煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡。午餐煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。晚餐牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

（06）早餐低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。中餐胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯。晚餐西紅柿通心麪、白菜瘦身湯。

（07）早餐地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子。中餐西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。晚餐蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯。