![簡單5個伸展動作 懶人宅家輕鬆燃脂]( "簡單5個伸展動作 懶人宅家輕鬆燃脂")
- 現在很多年輕人猶豫工作忙，經常沒有運動時間，脂肪也很容易積累，甚至影響身體健康，下面叫大家幾個簡單伸展動作，在家就能輕鬆燃脂。操作方法（01）早上起來刷牙的時候，雙腿張開至與肩同寬地站立，右臂屈肘側平舉起，手握牙刷，左臂往前伸直，與肩同高，手指往前拉伸，一邊刷牙一邊踮起腳，用腳趾支...
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![教大家輕鬆的畫出八卦]( "教大家輕鬆的畫出八卦")
- 八卦是我國文化中的一部分，通常道家喜歡利用八卦來推演世間萬物，下面小編就教大家輕鬆的畫出八卦。操作方法01首先我們需要畫出一個大圓，一定要畫成正圓，最好使用圓規去畫，也可以借軟件間去畫，如圖所示。02之後我們用一個十字，豎向的直線需要垂直，將圓四等分，如圖所示。03之後我們...
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![簡單的食材做出營養又美味的早餐 懶人上班族輕鬆搞定 健康低脂]( "簡單的食材做出營養又美味的早餐 懶人上班族輕鬆搞定 健康低脂")
- 簡要回答早晨，當太陽剛剛露臉，飢腸轆轆，人們總是渴望一份美味的早餐來開啟新的一天。在各種早餐選擇中，雞肉三明治一直以其美味、健康和方便備受喜愛。這款三明治低脂健康，使用的是清爽的雞胸肉，搭配新鮮蔬菜如生菜和西紅柿，充分保留了食材的原汁原味。無論是早餐、派對小食、午...
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![在家輕鬆做面部SPA]( "在家輕鬆做面部SPA")
- 你知道怎麼在家輕鬆做面部SPA嗎？一起來看看吧。操作方法在我們自己在家做面部spa的時候可以先選擇一個化粧棉，一般化粧棉都是成盒買的，用的時候都是一次性的，所以説乾淨衞生是有保障的，不用擔心衞生問題。我們可以把一點水乳倒化粧棉上，這樣化粧棉就可以充分吸收。然後把化粧品...
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![輕鬆簡單的“懶人”意大利麪~]( "輕鬆簡單的“懶人”意大利麪~")
- 今天分享一種懶人意大利麪做法，無需繁瑣，美味即成。一起來了解下吧。操作方法鍋內加入適量的水，水燒開後，加入鹽，下入意麪，煮9-10分鐘後撈出意麪，並在意麪上加一點點橄欖油拌勻。煮麪的時候可以準備肉。加入胡椒粉、鹽調味，也可以加入自己喜歡的配料，比如小葱等。然後炒熟裝盤備用...
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![如何燃燒脂肪]( "如何燃燒脂肪")
- 脂肪。隨處可見，但難以擺脱。感覺就像我們的身體離不開它，到頭來卻被它狠狠欺負。我們鍛鍊，限制熱量攝入，脂肪卻仍然死纏爛打。這種情況是不是聽着覺得特別熟悉？要戰勝脂肪，你所需要的不過是掌握幾個小竅門。只要讓身體效忠於你，脂肪自然就會消失不見。在以下的文章中，我們會就飲...
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![輕輕鬆鬆製作簡單蒜泥白肉]( "輕輕鬆鬆製作簡單蒜泥白肉")
- 蒜泥白肉是一道菜品，屬於川菜菜系，製作原料主要有蒜泥、肉等，口味鮮美，營養豐富，今天教你在家制作簡單的蒜泥白肉。蒜泥白肉（01）在鍋中加入適量的水和幾粒花椒，先將五花肉煮熟方便切片。（02）將準備好的豬五花放入冷水中煮熟，筷子插進去不出血水就行了。（03）煮熟後將五花肉切片，越薄口感...
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![不放一滴油 懶人燜飯輕鬆搞定 好吃不膩又營養]( "不放一滴油 懶人燜飯輕鬆搞定 好吃不膩又營養")
- 簡要回答燜飯一直以來都是大家喜愛的美食之一，而今天要介紹的是一種特別的燜飯——無油燜飯。這種燜飯不需要一滴油，卻能做出超級美味的口感，簡單易上手，彷彿品嚐到了煲仔飯的獨特風味。它的食材也非常簡單方便，即使是健身人士、小朋友或是懶人一族都能輕鬆製作。一、製作無油...
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![如何在家輕鬆做小龍蝦]( "如何在家輕鬆做小龍蝦")
- 工具/材料龍蝦，姜，幹辣椒，花椒，姜蒜，香菜，花生油，醬油，刷子。操作方法用刷子，把小龍蝦的腹部，頭，鉗子刷乾淨，選在蝦尾中間部分往後拉扯，將蝦線抽取出來。頭可根據個人喜好決定是否扯掉。姜葱蒜洗淨切片，鍋置於火上適量油燒熱，放入切好的姜葱蒜及香料，加入適量豆瓣，改小火炒出紅油。轉大火，...
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![因地制宜輕鬆輕鬆減肥]( "因地制宜輕鬆輕鬆減肥")
- 今天和大家分享一下因地制宜輕鬆輕鬆減肥，希望對大家能有所幫助和借鑑。步驟/方法（01）蔬菜減肥法：蔬菜所含的纖維素、希奇物資和水份對減輕人類體重，削減脂肪的聚積都極有優勢。蔬菜中的纖維素在腸道中擱淺時間短於其他食物，能夠煩擾營養物質的過度吸取，削減脂肪聚積；同時纖維素...
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![女生可愛扎發盤點！！！ 輕輕鬆鬆萌翻眾人]( "女生可愛扎發盤點！！！ 輕輕鬆鬆萌翻眾人")
- 可愛路線女生注意了!今天美髮達人來分享一組女生可愛扎發圖片，扎個夏季紮上準能讓你清爽又不失可愛氣質，來瞧瞧吧。操作方法（01）卷的劉海與氣質的雙馬尾搭配起來，而且搭配上可愛的小編髮不僅時尚而且俏皮有個性，整個造型優雅十分。（02）甜美的中短髮燙髮如何打理才能不顯得單調呢，...
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![輕鬆打造超人氣飛機頭]( "輕鬆打造超人氣飛機頭")
- 貓王可是飛機頭的始祖，下面就讓我來為大家介紹一下飛機頭的打造方法吧。操作方法（01）把頭髮洗乾淨。（02）把中間部分頭髮吹蓬，用手倒扣着吹，吹風機順風吹。（03）抹一點發蠟在手上。（04）一直抓前面的劉海，抓出雛形，呈向上的姿態，顯得有立體感，如下圖所示。（05）最後再噴一點發膠固定就可以了。...
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![幾步教你輕鬆掌握易燃液體的分類]( "幾步教你輕鬆掌握易燃液體的分類")
- 易燃液體是危險化學品的一種，通過下面幾個流程分析，讓你輕鬆掌握易燃液體的分類。易燃液體有2個關鍵的數據需要掌握，一個是閃點，一個沸點。這2個數值越低，證明越易燃，越危險。易燃液體可分為4類。圖中橫線及豎線所對為温度點。操作方法（01）第一類。如圖中所示，必須滿足2個條件，1是...
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![學會這些技巧能讓你宅得更輕鬆]( "學會這些技巧能讓你宅得更輕鬆")
- 簡要回答最近因為情況特殊，很多孩子需要在家上課學習，這個時候我們需要藉助投屏讓學習變得更加輕鬆簡單，畢竟現如今大部分的智能手機和智能電視都能夠選擇投屏的功能。所以説投屏的使用讓宅變得更加的輕鬆，但也是要注意細節像兩款智能設備必須在同一個網絡當中。人們宅在家裏...
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![十種方法讓你輕鬆祛除面部脂肪粒]( "十種方法讓你輕鬆祛除面部脂肪粒")
- 不良化粧習慣引起的創傷：若過度使用磨砂膏或去角質產品，再加上手法不當，就極易在皮膚上產生微小的傷口，從而導致皮膚在自我修復過程中生成白色的小囊腫。脂肪代謝紊亂：當皮膚油脂無法均勻地分佈，就會導致局部過盛現象，從而造成眼周小顆粒的產生。那麼怎樣去掉脂肪粒呢？操作方法（01...
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![在家做健身：[3]輕輕鬆鬆鍛鍊腹肌（圖解）]( "在家做健身：[3]輕輕鬆鬆鍛鍊腹肌（圖解）")
- 現在的話，到了夏天，很多的人士都喜歡鍛鍊我們的身體啦，身體才是我們幸福生活，快樂生活的保障，在我們的生活中，我們可以選擇在家裏鍛鍊，當然我們也可以選擇在户外進行我們的身體鍛鍊啦，小編在這為你介紹下：工具/材料體育器材操作方法01這個方法挺適合一些女性朋友，我們的話在家裏的...
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![懶人家常大盤雞的做法]( "懶人家常大盤雞的做法")
- 因為本人平時不太會做葷菜，所以學了一手比較簡單的大盤雞做法分享給大家，希望大家都能吃到自己親手做的大盤雞，美味.健康.衞生操作方法（01）第一，先把雞剁成塊，洗淨備用，青椒洗淨切成大塊，蒜切成塊，土豆削皮切成塊，然後把姜切成片備用，第一步是準備工作，（02）鍋裏放適量的水放入幾片姜燒開...
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![輕鬆在家學做玉米烙]( "輕鬆在家學做玉米烙")
- 香糯酥軟的玉米烙是一道老少皆宜的小吃，下面大家跟着我來學做玉米烙操作方法（01）取一個新鮮的水果玉米，蒸熟或者煮熟均可，水煮的建議瀝乾水分（02）把煮熟的玉米用菜刀把玉米粒剝開，也可以選擇專門的剝玉米的工具（03）把玉米粒剝好放置在碗中備用，在碗裏撒上少量水（04）加入一勺玉米澱粉和...
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![8個動作輕鬆燃脂]( "8個動作輕鬆燃脂")
- 勞累一天後，人們很難燃起運動的激情。推薦了8組鍛鍊，讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕鬆燃脂。操作方法（01）1.坐姿卷腹(如圖1)。身體坐直，後背離開椅背，脊柱向上挺立；然後深呼吸10次，每次呼氣時將腹部儘量縮向後背，就好像在做卷腹動作一樣。這個動作能夠伸展脊柱，鍛鍊核心肌肉羣。...
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![怎樣輕鬆的追宅女？]( "怎樣輕鬆的追宅女？")
- 宅女很難追，她總是很能拒絕別人，那麼怎樣輕鬆的追宅女？請看下文。操作方法宅女一般有兩大愛好，看電視、看小説，先了解她的愛好，再從她的愛好入手接近她。跟她聊聊最近熱門的電視劇、小説，她覺得你跟她一樣，有着共同的話題就會對你另眼相看一些。當她開始注意你後，你可以進入下一步...
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![keep快速燃脂運動]( "keep快速燃脂運動")
- 很多健身燃脂的小夥伴都會選擇keep上的課程，但卻不知道如何選擇課程。今天小編就來給大家推薦一些快速燃脂的課程。操作方法想要快速燃脂可以去keep上搜索“突擊減脂訓練”，因為是突擊減脂，所以訓練的時間會比較長，，一次大概半個小時，這個訓練不需要健身器械就可完成“HIIT燃脂...
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![7個實用燃脂方法 在家也可輕鬆瘦]( "7個實用燃脂方法 在家也可輕鬆瘦")
- 操作方法（01）有什麼適合居家的減肥方法呢？如果你不想太麻煩，只想要體重在家裏就能減掉的話，那麼不妨學習一些瘦身的好習慣，讓你輕輕鬆鬆就燃燒脂肪。（02）梳理頭髮也能消耗能量減肥有時候就是那麼簡單，你早晨起來的時候，每天花半個小時來梳理頭髮，不僅可以促進頭部的血液循環，還可以消...
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![燃脂最佳動作——波比跳！變式動作輕鬆上手]( "燃脂最佳動作——波比跳！變式動作輕鬆上手")
- 波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一，是一個綜合型的訓練動作，一個動作結合了深蹲，俯卧撐，收腹，收腿等動作，能夠調動全身75%以上的肌肉參與。操作方法（01）想減脂的朋友應該學會這個動作。波比跳雖然燃脂效率不錯，但同時難度也比較大，沒有一定的健身基礎，很難堅持做完一套。（02）新手想...
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![減肥不求人（在家輕鬆廋）：[1]廋腿版]( "減肥不求人（在家輕鬆廋）：[1]廋腿版")
- 操作方法（01）天氣越來越熱，眾多美女都想把最美的一面展現給大家。環肥燕廋，各有不同。根據我自己的經驗和心得此篇文章送給想廋腿的美女們。只要每天堅持按壓十分鐘。效果美死你。準備1 恆心2 毅力3 信心如果有了以上三心，恭喜你，已經成功了一般。具體做法： 放鬆 靜坐 暴...
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![如何輕鬆在家開椰子]( "如何輕鬆在家開椰子")
- 椰汁清涼好喝，椰肉爽滑順口，是不少人的最愛。可椰子那厚厚的殼讓人望而生畏，下面就教大家如何在家裏用最普通的工具開椰子。操作方法（01）首先，把椰青外面比較軟的的木質部切掉，露出中間比較硬的圓形部分，不用全部露出來，只要最上面的一部分就行（02）用厚背刀的刀尖部分輕輕磕一下，感覺...
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妙知谷
![在家做健身：[3]輕輕鬆鬆鍛鍊腹肌（圖解）](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b923a2a/526947893acc787d42e54ad9f978f44886-s.jpg "在家做健身：[3]輕輕鬆鬆鍛鍊腹肌（圖解）")
![減肥不求人（在家輕鬆廋）：[1]廋腿版](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2d/4239019f73d1387f04e356d9fe7af64f8558-s.jpg "減肥不求人（在家輕鬆廋）：[1]廋腿版")
