堅持深蹲後身體會有哪些變化？

深蹲，是健身過程中不可缺少的一部分，那麼堅持深蹲，身體會有哪些變化呢？

操作方法

（01）首先心肺能力會更請，血液循環能力更好，而提高血液循環能力可以提高增肌的效率，提高代謝的能力，而且可以加快人體廢棄物的排出。

（02）讓你練成一個擁有翹臀的人。有一句話叫無深蹲不翹臀，很多健身達人想要好看的腿和臀部，都離不開深蹲。

（03）後背肌肉更加結實。如果剛開始健身做槓鈴深蹲，後背一定會很痠痛，但是經常下來的話，等休息好了下次再訓練，你會發現不痛了，就連平時上班後背動不動就疼的毛病都沒了。

（04）深蹲還可以增加睾酮激素分泌，促進雄性激素，有利於增強性功能。而且能促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長。

（05）深蹲還可以加快脂肪的燃燒。深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。現在比較經典的波比跳也是有深蹲的動作在裏面，在一定的時間裏，深蹲是消耗熱量最高的動作之一，是減脂的必要鍛鍊動作。

（06）深蹲也是最有效提高爆發力的鍛鍊動作，因為在生活中你也能感受到，當你在發大力的時候，你會不自主的去向腿部借力。在短的時間內爆發出儘量大的力量，大重量啞鈴深蹲是爆發力訓練的首選。

（07）深蹲對提高彈跳力效果也很明顯。啞鈴深蹲對小腿肌肉有很好的鍛鍊效果，效率比純彈跳練習更高，所以啞鈴深蹲是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。

（08）深蹲能夠讓你變得靈活，深蹲能讓髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，動作形式和運動能力，也將進一步增強，而形成良性循環，激勵你各方面都有更好的表現。

特別提示

健身一定要練腿，腿部肌肉對於爆發力和後期的大重量訓練很重要，練腿，首先深蹲是首選，可不限場地，不用器械，隨時隨地。