【田徑】圖解全距離助跑跳遠

本經驗主要介紹全距離助跑跳遠。

步驟/方法

（01）助跑．５公尺助跑，使用助跳板及跳箱。．１０公尺助跑，使用唿拉圈。．１５公尺助跑，使用唿拉圈及跳板。

（02）全距離力跳遠．全距離助跑。．起跳動作．以慣用腳起跳。．空中動作。．兩手兩腳前伸。．着地動作。．兩手下壓，兩腳前伸。