如何做鯉魚打挺，什麼鬼？

之前看成龍電影的時候，你是否覺得驚奇，他本來是躺在地上的，怎麼一下子就站起來了？他這麼做看起來毫不費力，有沒有想過，只要練習一下你也能做到。

操作方法

（01）方法 1: 仰卧起身1.仰面平躺。

（02）2.將腿提至胸前。膝蓋可以打彎，如果身體柔韌性很好的話，也可以保持筆直。

（03）3.手平放在耳朵旁邊，手指指向肩部上方。

（04）4.向後捲起身體，直至自重全部壓在肩膀上。此時，肩部以下以及後背要懸在空中。

（05）5.向空中蹬腿。最重要的是儘可能豎直向上蹬，而不是斜着蹬。你的身體會隨着蹬腿而飛向空中。

（06）6.感覺到身體向上的動量時，手部立刻用力向下推。就像做反向的俯卧撐那樣，儘可能用力。做動作時要儘可能有爆發性。

（07）開弓沒有回頭箭，你要麼成功完成動作要麼背部着地，現在是時候了，盡全力試試吧。

（08）7.下蹲式落地。在身體要開始下落時，你會有失重的感覺，此時儘快向下伸腿。用力踩地，之後慣性會把身體的其他部分給帶直（腳趾先着地）。你將突然，像施了魔法那樣站起來。

（09）方法 2: 臉朝下起勢1.趴在地上。

（10）2.小腿彎曲，整個腿部向上卷，直到腳踝碰到大腿後部。

（11）3.手掌在耳邊平放。做這個動作時，既可以用手掌也可以用拳頭——對你來説哪種效果好用哪種。

（12）4.用力蹬腿的同時手向上推。胳膊的動作就像在做俯卧撐，與此同時腿用力向後彈。腿部發力輔以手向上推，你就能彈起來，最後成為一個深蹲的動作。