家庭健身訓練中彈力帶的常見用法

説到家庭健身，很多人第一反應是啞鈴這些重量型器械，但是，彈力帶也是非常不錯的選擇。

操作方法

（01）用彈力帶鍛鍊肱二頭肌鍛鍊肱二頭肌的時候，雙腿前後打開，前面的腳踩住彈力帶，後面膝蓋接近地面，雙手握住彈力帶的兩端，大臂垂直身體，肘關節稍彎。

（02）用彈力帶鍛鍊肩部肩部練習動作的準備動作是：雙腿併攏，雙膝呈90度左右彎曲，雙腳踩在彈力帶上面，雙手握住彈力帶的兩端，手臂稍彎。

（03）用彈力帶鍛鍊背部背部鍛鍊的時候同樣採取坐姿的姿勢。雙腳併攏，把彈力帶繞在腳上，雙臂伸直握住彈力帶的兩端。

（04）用彈力帶鍛鍊胸部用彈力帶鍛鍊胸部的時候要注意，雙臂保持平行，眼睛平視，大臂與小臂的夾角呈90度。身體挺直，不要彎曲和前後晃動。

（05）用彈力帶鍛鍊肱三頭肌肱三頭肌鍛鍊的準備動作要領是：坐在墊子上，身體和雙腿夾角呈90度，雙腿併攏不要彎曲，雙手各握住彈力的一端，一上一下，放在身後，使彈力帶垂直地面。