如何學會游泳，入門基本

游泳是一項很實用的技術，尤其在洪水來的時候是逃生的一項神技術(是不是扯得太不好了)。但是真的，游泳的用途很廣泛，可以娛樂，也算是體育競技的項目，並且還是奧運會的項目，我們大家熟知的菲爾普斯，那可是真正的游泳大神。但是一般人入門的時候游泳基本功是哪些呢?學會基本功後就該學習一些使用游泳技術了，因為游泳最後就是在水裏向飛得一樣，所以制定游泳訓練計劃也是必不可少的。

操作方法

（01）1  學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不着地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!游泳最主要的就是要克服對水的恐懼心理，人和動物天生怕水，因為這是大自然的力量，我們怕他無可厚非。如何克服對水的恐懼呢我們可以在學習在水上漂的時候，一步步的下水，現在水比較淺的地方，然後慢慢的將全身泡在水中，慢慢的反覆去適宜，時間長了，自然就習慣了。

（02）2　學習游泳之前要先學習如何在水上漂浮。這個練習方法也很簡單，在水較淺的地方讓自己漂浮在水上，將頭埋在水裏，動作做出類似游泳運動員的動作，然後瞪出去，讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮，放鬆。當前進的力量消失後，可以慢慢站起來，要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣，培養對水的親和力。反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來説，這些動作都很簡單，用不着把注意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。

（03）3  潛泳：這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

（04）4  潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裏，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。

（05）5  仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地瞭解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裏遊。風浪大也不能下海。

（06）6  其次，需要有合適的裝備一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衞生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。下到齊胸深的水中，能站住，在水裏慢慢走動;雙手伸向前，俯卧漂起來，然後屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時着地站起來;到水深一點的地方，重複第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了;水中呼吸練習，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度划水時頭自然出水吸氣;

（07）找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光盤更好，在家裏學習動作，然後到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練後手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裏，首次到遊深水一定要從深往淺遊，因為初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊，容易出問題;從深往淺遊，到動作不好時已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢!

特別提示

注意安全