怎麼減小腿肉——還你一雙美腿

每一個妹子都想擁有一雙美腿，但是小腿上的肉往往影響了腿部的美觀，下面我來教教大家一些減少小腿肉的方法，來幫助大家打造一雙美腿。

操作方法

（01）小腿上肉多大致可分為三種：肌肉型、浮腫型、脂肪型。肌肉型減肉兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

（02）浮腫型減肉浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也可以用手在小腿進行拍打按摩的動作，加速血液循環，達到減肉的效果。

（03）脂肪型減肉可以進行適當的跑步鍛鍊來減少腿部脂肪，注意不要過度的運動，使腿部超負荷運動。導致腿部肌肉變形成為肌肉型小腿。

（04）多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。少吃精肉、薯片等高脂肪類的食物類食物。

（05）在日常生活中注意腿部肌肉的休息，儘量少穿高跟鞋，逛街時要時刻注意腿部肌肉的休息。 走路和站立的時候，膝蓋總是伸不直首先，很多人會因為自卑而拒絕露腿。