男性要多用這個動作練腰力，很厲害啊！

每個男人都想擁有健壯的腰部，下面小編給大家講講男性練腰力的動作有哪些。

操作方法

（01）俯卧撐：俯卧撐可以鍛鍊我們的胸部腹部和背部肌肉，讓我們的上肢看起來更加健壯。

（02）仰卧起坐：同俯卧撐一樣，仰卧起坐也鍛鍊了我們的腹部及背部肌肉，特別是腹部的六塊肌肉。

（03）平板支撐：這個動作對體力要求很大，新手的話建議平板支撐的時間不宜太長，大概三分鐘就可以了。

（04）引體向上：這個動作整體的鍛鍊了我們的上肢肌肉，不多這個動作難度較大，需要我們不斷練習。